爬一天楼梯会长肌肉吗（每天爬楼梯会长肌肉吗）

爬楼梯主要锻炼腿部和臀部肌肉，能有效的消除腿部脂肪，让臀部更紧实。爬楼梯是一种针对下身的运动，如果用适当的强度和速度爬楼梯，确实能消除腿部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。

会变成肌肉腿。爬楼梯虽然是有氧运动，但因为腿部是克服重力来做功，所以对腿部肌肉的锻炼还是很强的，一般是会练出腿部肌肉的。

绝对不会有肌肉，我爬了18年的楼梯，就没有。

跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。

一般来说不会，可以消耗腿部的脂肪，但是要长腿部肌肉还是需要专业、针对性的运动，例如蹬自行车，腿部肌肉拉伸运动这些。

爬楼梯会使小腿变粗吗 爬楼梯时，腿部脂肪大量燃烧，是一项很好瘦腿的运动，经常爬爬楼梯瘦腿效果是很明显的。

长期爬楼梯是可以起到减脂的作用，同样腿部肌肉也会比较发达，如果不想长肌肉。

运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。

爬楼梯对腰部和大腿肌肉锻炼明显，爬楼梯属于有氧运动，对减肥来说，有氧运动是最好的，但是想要减肥，有氧运动的时间必须在半个小时以上，半个小时之内运动消耗的是体内的糖分，三十分钟之后才会消耗体内的脂肪。

跑楼梯能练肌肉吗?

1、跑楼梯是对抗地心吸力的运动，有助于提升肌肉力量，增加肌肉如四头肌、臂中肌以及上肢的稳定性，臂中肌是正常训练中较易忽略的肌肉，锻炼此组肌肉有助于平衡与其他肌肉的肌力比例，从而减低受伤机会。

2、不会长肌肉··但是可以起到锻炼身体的效果··想长肌肉最好是做一些针对性的运动。祝你成功 朋友。

3、可以的，研究表明，经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1／4，每天上下六层楼3—5次，比那些不运动的人死亡率低1／3，甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。

会变成肌肉腿。爬楼梯虽然是有氧运动，但因为腿部是克服重力来做功，所以对腿部肌肉的锻炼还是很强的，一般是会练出腿部肌肉的。

绝对不会有肌肉，我爬了18年的楼梯，就没有。

天天爬楼梯，时间久了，肌肉会变得僵硬，因为没有拉伸或者放松。如果只是家住高楼每天爬几个上下，那都还好，不算多。主要平时少吃零食，适当做些运动，身材会更好。

这是量的问题。如果你有足够的运动量就可以长。例如：用脚尖爬，每次爬到肌肉有一点累。坚持一天一次至两次，能坚持三个月或更长时间。

1、爬楼梯是一种针对下身的运动，如果用适当的强度和速度爬楼梯，确实能消除腿部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。

2、会变成肌肉腿。爬楼梯虽然是有氧运动，但因为腿部是克服重力来做功，所以对腿部肌肉的锻炼还是很强的，一般是会练出腿部肌肉的。

3、绝对不会有肌肉，我爬了18年的楼梯，就没有。