运动前后体重的变化（运动前后体重的变化数据）

因为如果希望健身后能够减少体重就需要在饮食上加以控制。加大运动量的后果之一可能是食欲更佳，这会让人更难达到减肥目的。为了让锻炼达到（减肥）效果，人们需要结合有利减肥的生活方式，其中包括节食。

体重上升并不意味着肥胖，那是因为你锻炼过后，肌肉变得结实了。知道吗？同等重量的肌肉和脂肪相比，肌肉的体积比脂肪要小得多。

运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。

恰当呼吸 在做健美运动时，正确的呼吸是相当重要的，可以起到事半功倍的效果。具体是：用力时吸气，尽量吸得深；放松时呼气，尽量排得彻底。

直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重 提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的 其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。

之前不运动，现在突然运动而出现的体重增加，一般不是增肪的增加而是身体内的糖原增加和水的滞留。

身体水分的变化：运动会引起身体出汗和失水，而称重时可能没有及时补充足够的水分，导致体重增加。肌肉质量的变化：进行高强度的力量训练会导致肌肉的损伤和修复过程，这可能会导致短期内肌肉质量的增加，从而在称重时体重增加。

为什么跑步后体重增加：体内糖原增加 如果你是之前一直没有跑过步而现在突然跑步而出现的体重增加，一般不是脂肪的增加而是身体内的糖原增加和水的滞留。

这种情况是正常的。在训练期间，由于锻炼对肌肉造成的良性损伤，然后你通过营养补充和足够的休息，肌肉又形成了一定的超量恢复，所以当你肌肉增加的时候，体重也是会增加的。

如果本身有明显的肥胖，消耗的脂肪组织会超过增加的肌肉组织，体重则减轻。由于运动后的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。糖原的增加和水分的储存，体重看上去就会是增加。

1、正常的。在训练期间，由于锻炼对肌肉造成的良性损伤，然后你通过营养补充和足够的休息，肌肉又形成了一定的超量恢复，所以当你肌肉增加的时候，体重也是会增加的。

2、因为如果希望健身后能够减少体重就需要在饮食上加以控制。加大运动量的后果之一可能是食欲更佳，这会让人更难达到减肥目的。为了让锻炼达到（减肥）效果，人们需要结合有利减肥的生活方式，其中包括节食。

3、一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。

4、因为一些人健身之后会增加食物摄入量。法国媒体“Médiste”报道称，英国《每日邮报》刊登的英国拉夫堡大学的一项研究表明，体育锻炼会导致一些人体重增加。研究人员邀请了40名志愿者进行调查并要求他们每周至少进行3次有氧运动。

第二，有些人在运动完之后，由于肌肉增加，脂肪减少，相同重量的肌肉比相同质量的脂肪体积要小很多。所以在肌肉增长之后，患者会发现体重增加了，这也是一种正常的现象。

为什么跑步后体重增加：体内糖原增加 如果你是之前一直没有跑过步而现在突然跑步而出现的体重增加，一般不是脂肪的增加而是身体内的糖原增加和水的滞留。

一般说，运动后的体重应该略轻于运动前，因为运动伴随着热量和水份的消耗，尤其是水份，如果天气热且潮湿，运动量又大，身体水份流失是相当大的，有时高达几公斤，当然如果运动时一直补充水，倒是可以保持体重没多大变化。

如果本身有明显的肥胖，消耗的脂肪组织会超过增加的肌肉组织，体重则减轻。由于运动后的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。糖原的增加和水分的储存，体重看上去就会是增加。

为什么天天坚持做运动,体重反而上升了?

1、运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。

2、体重的增减受很多因素的影响，运动、饮食、睡眠、心理等等。但是总体来说，最基本的两个因素是摄入能量和消耗能量。简单来说，当能量摄入大于消耗时，体重会有所增加，反之体重减轻。

3、首先，肌肉增加健身之初，很多人的体重会呈上升趋势，可能是肌肉增粗造成的。因为在运动的过程中，身体的骨骼和肌肉都会参与其中。随着运动量的增加，骨密度也会相应增加，肌肉的比例也会增加。相对于脂肪，肌肉相对较重。