有氧耐力运动有哪些（有氧耐力常用方法）

1、所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

2、慢跑，也称为缓跑或缓步跑，是一种非常方便、安全的有氧运动。慢跑的目的以较慢或中等的节奏来跑完一段比较长的距离，从而达到瘦身或锻炼的目的。慢跑每分钟可以消耗10～13卡的热量，比打网球消耗的热量还要多。

3、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。

4、在家适合做的简单有氧运动1 在家做有氧运动之仰卧起坐 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。

运动粘度有什么优势

运动粘度是评价润滑油质量的重要参数。粘度对发动机的启动性能、磨损程度、功率损失和工作效率等都有直接影响， 只有选用粘度适当的润滑油，才能保证发动机具有稳定可靠的工作状况，达到更佳的工作效率，延长使用寿命。

运动粘度18比8，在发动机超高速运转时的保护越好。壳牌机油有什么优点和缺点 优点：壳牌润滑油种类丰富，其共同优点是耐磨特性特别好，大大提高了机械系统的效率，显著延长了使用寿命。

粘度指数越高越好，在相同的温度下，粘度指数高的机油有更佳的流动性，发动机的工况更好。

运动粘度越大，制动就愈迟缓，甚至导致制动失灵。运动黏度是液体石油产品的主要性能指标之一。

充分发挥润滑油的作用，保证发动机处于稳定可靠的工作状况。粘度过大，会造成发动机启动困难。增大燃抖油的消耗，降低发动机功率；运动粘度仪若粘度过小，会降低油膜支撑能力，使摩擦面之间不能保持连续的润滑层，增加机件磨损。

1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。

2、常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。

3、跳绳 跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟，可以明显促进新陈代谢，而且对提高协调性和增强心肺功能有非常好的效果。初学者可以先每次连续跳3分钟，放松1分钟然后再继续，前期可以间断性地跳20分钟。