每天运动800千卡减肥快吗（每天运动八百千卡）

1、其实，减肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我们必须控制总热量。要想减肥最好每天总热量在2000以下，1600是比较健康的卡路里摄入，再配合适量运动就好了。

2、在一般情况下，想要达到减肥的效果，需要每天消耗1500卡路里以上的热量。同时只有长期坚持，才能够达到瘦身的效果。医学上也有统计，想要消耗一公斤的脂肪，需要消耗7700卡路里的热量。

3、一天需要消耗大概1800~2000大卡的能量，一周最多消耗14000大卡能量，相当于燃烧了1555克(3斤)脂肪。也就是说，一个脑力劳动者或轻体力劳动者一周什么都不吃，工作照干也最多只能减3斤脂肪而已。

跳绳8000个,每天摄入热量控制在800大卡,一个月能瘦多少斤??

建议每天运动30-40分钟，采用间歇高强度的方式。摄入量为你的基础代谢70%-80%一个月减个5-10斤还是没问题的。

一天摄入800大卡热能，连续一个月，最少可以瘦4斤左右。人体在没有任何运动的情况下，每天需要1200-1500大卡热能，按13500大卡计算，会有550大卡的热能缺口，全部由脂肪提供，会消耗脂肪60克，一个月就是1800克。

跳绳减肥期间最好可以少吃一些高油脂的食品，可以多吃一些新鲜的水果青菜，保持健康就可以了，才能尽快看到减肥效果。

消耗1公斤的脂肪需要消耗7500大卡的热量，跳绳半小时大概消耗300卡，也就是25天减少1公斤。正常有氧运动一个月以后见效果。如果你和以前一样正常饮食的话，增加跳绳，3个月的话跳绳可以减掉将近4公斤。

跳绳确实很吃脂肪 后面的十天坚持跳完估计一个月能瘦十五六斤 还算理想的 但是需要坚持。下面我们来具体的说一下。第一 每天跳绳半个小时，每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右。

1、如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。

2、如果你可以坚持下来，三周内就会看到效果。当然，你要加上节食，如果跑完步后来一顿夜宵，来一杯奶茶，那你刚刚跑出去的热量就回来了。正常三餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。少吃米饭，多吃蔬菜。

3、因此每天运动消耗700到800千卡的情况下，想要起到减肥的效果，必须使每天摄入的能量低于人体基本消耗能量加上运动消耗能量，即：摄入能量基本消耗+运动消耗。

1、每天减少400大卡，多消耗400大卡，这意味着你每天会比平时多产生800大卡的热量缺口。那么，一个月你的身体就需要多消耗掉30天*800大卡=24000大卡。

2、如果一周运动3到4次，大概需要10天就能瘦一千克。建议控制饮食的时候增加运动量，效果会很明显。考虑楼主问一星期减多少，如果以上假设成立，那么大概在1-5斤左右。

3、这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。