节食无氧运动能减肥么（节食加无氧运动）

无氧运动的话是会减脂，但一般都是塑造肌肉做的，要不要做因人而异，有氧运动的话30分钟以上不补充水分就会开始燃烧脂肪，但不太建议这样，对身体不太好，但视觉效果会更加明显。

想减肥的朋友，光是靠无氧运动是不能很好地减肥的，无氧运动由于运动时候为肌肉提供能量的是肌肉内的糖原，而不是脂肪，因此无氧运动基本上不减脂肪。

无氧运动能减脂吗1 光做无氧运动是不能减脂的，还要结合有氧运动。因为无氧运动由于运动时候为肌肉提供能量的是肌肉内的糖原，而不是脂肪，因此无氧运动基本上不减脂肪。

无氧运动可以减脂吗 “比起有氧运动来说，减肥应该首先开始于无氧运动！”无氧运动不仅有助于塑造肌肉，而且在燃烧脂肪方面也非常有效。

不能哦，人体运动时的能量供应根据有氧和无氧分成三个功能系统，分别是：磷酸肌酸功能系统、乳酸供能系统和有氧氧化供能系统。其中前两者是无氧供能系统。

无氧运动能够减去脂肪吗 无氧运动可以减脂肪。修复肌肉过程中，身体不会分解脂肪。无氧运动是运动减肥中非常重要的一环。

只做无氧运动能减肥吗

1、无氧运动的话是会减脂，但一般都是塑造肌肉做的，要不要做因人而异，有氧运动的话30分钟以上不补充水分就会开始燃烧脂肪，但不太建议这样，对身体不太好，但视觉效果会更加明显。

2、但是并不能很好地达到燃脂的效果，毕竟想要有显著的燃脂效果，还是需要依靠足够的氧气支持，因此一般来说只做无氧运动并不能减肥。

3、仅仅做有氧运动或无氧运动减肥的效率都不高，最有效的减肥运动是进行高强度间歇循环训练。高强度间歇循环训练结合了有氧运动和无氧运动，将两种运动的好处发挥到极致。但是高强度间歇循环训练对人们的运动能力有所要求。

4、由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。在停止呼吸的瞬间，氧气无法运输，就无法像有氧运动那样消耗脂肪。

5、不可以，单纯无氧运动无法达到减脂塑形的效果，但是跑不跑步这就没有限制了，有氧运动也不止跑步这一个。

无氧运动的话是会减脂，但一般都是塑造肌肉做的，要不要做因人而异，有氧运动的话30分钟以上不补充水分就会开始燃烧脂肪，但不太建议这样，对身体不太好，但视觉效果会更加明显。

当然不是。无氧运动一样减肥，只是其减肥方法与有氧运动有所不同。运动会消耗热量，一般来说运动强度越大，消耗的热量越多。也就是说，相同运动时间内，无氧运动消耗的热量比有氧运动更多。

想减肥的朋友，光是靠无氧运动是不能很好地减肥的，无氧运动由于运动时候为肌肉提供能量的是肌肉内的糖原，而不是脂肪，因此无氧运动基本上不减脂肪。

无氧运动是运动减肥中非常重要的一环。无氧运动的减脂主要是通过增加肌肉含量，从而提高身体的基础代谢率，增加身体日常消耗量，达到减肥的。

千万不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。 满意请采纳 问题五：每天坚持无氧运动十分钟能减肥吗 能减肥，但是很容易形成肌肉块。

无氧运动当然可以做到减脂瘦身的作用。具体原因，下面来讲一讲。第一：减脂的基本原理。减脂最基本的原理是制造能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量。有氧运动和无氧运动都属于运动消耗。

理论上是这样的，两者不一定都能实现，但是肯定能实现其中的一点。

节食的同时加上锻炼能只减少脂肪不减肌肉的。做任何运动都会有效的燃烧脂肪，也就是肥肉。

1、由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。在停止呼吸的瞬间，氧气无法运输，就无法像有氧运动那样消耗脂肪。

2、无氧运动也不是不能减肥，它消耗热量也不少。但它会让你有更大的疲劳感，坚持时间不会太长就得休息。 人们常说有氧，无氧两者结合最好，恩，对的。比如慢跑，某健身教练说：可以慢跑几分钟，然后加速1，2分钟。

3、无氧运动的话是会减脂，但一般都是塑造肌肉做的，要不要做因人而异，有氧运动的话30分钟以上不补充水分就会开始燃烧脂肪，但不太建议这样，对身体不太好，但视觉效果会更加明显。

4、由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。只做无氧运动能减肥吗？想减肥的朋友，光是靠无氧运动是不能很好地减肥的，当然无氧运动可以减肥，但是减肥的效果相比有氧运动，可能没有那么明显。

5、但是，人体要想更好的减脂，归根结底是制造能量赤字，也就是说，即使你有氧运动消耗了脂肪，但是没有做到能量赤字，还是会有脂肪合成。第三：无氧运动减脂有哪些好处。

6、无氧运动有减脂的效果，但是非常小。无氧运动主要通过葡萄糖和糖原酵解获得能量，是消耗身体糖储备的主力军，而脂肪的代谢需要有充足的氧气，因而很少被动用。由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。应该进行有氧运动才行。

1、无氧运动的减肥效果 无氧运动不仅有助于塑造肌肉，而且在燃烧脂肪方面也非常有效。比如，做20分钟的有氧运动，相当于在车子静止不动的状态下打开了引擎，20分钟后又将引擎关闭。

2、在减肥瘦身的针对性和效果方面，无氧运动对局部减肥作用非常明显，例如针对臀部、腹部及背部的运动。因此，可别小看无氧运动对局部减肥带来的效果，大家在减肥时要各取所长，有氧运动辅以无氧运动，提高新陈代谢的功能，促进热量的消耗。

3、不去特意的拉也没关系，腿部肌肉会变得很明显很好看。

4、“比起有氧运动来说，减肥应该首先开始于无氧运动！”无氧运动不仅有助于塑造肌肉，而且在燃烧脂肪方面也非常有效。比如，做20分钟的有氧运动，相当于在车子静止不动的状态下打开了引擎，20分钟后又将引擎关闭。

5、由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。在停止呼吸的瞬间，氧气无法运输，就无法像有氧运动那样消耗脂肪。