有利于胸部发育的运动（有利于胸部发育的运动方式）

1、跪姿挺胸运动的丰胸方法 跪在地上，将两手放宽撑在地面。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。

2、俯卧撑可以增强胸肌，也就是乳房下面的肌肉。从而让胸部显得更加坚挺。俯卧撑同样有益于整体身体健康，并锻炼全身肌肉。趴在健身垫上。将双手置于肩膀正下方。将自己推起来，形成一个斜板。身体的重量应当分布在双手和双脚上。

3、倾斜哑铃台式压力机 原因：虽然卧推是提高胸部体积的主要手段，但哑铃可以提供不同的变体来帮助你打造更大的胸部。通过使用两种不同的重量，你的运动范围更大，同时也激活了更多的稳定肌肉。

4、美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。

平时建议朋友们可以多多的游泳，游泳是对丰胸最好的方式。睡前按摩丰胸。女性临睡前进行按摩也非常重要，乳房中心以画圈的方法从上按摩到锁骨，再扩大范围到乳房周围，进行螺旋按摩。一个动作重复10次，让胸部隐约发热。

推手掌。方法3：使用其它方法按摩你的胸部。停止佩戴文胸。试试提升胸部的草药。向医生咨询一下避孕药。试试其它不会改变胸部自身大小，却能让胸部看起来更大的方法。耐心等待。

直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

上海的一个流行病学研究发现，母亲月经来潮早、女童荤食多、食欲好、服滋补药诸多因素对乳房早发育有作用。（1）食疗：以补充胶原蛋白，脂肪堆积达到丰胸目的。

原因：卧式俯卧撑把锻炼肌肉的重点放在你的下胸肌上，帮助你建立一个更丰满和更有轮廓的胸部。-双脚放在长凳上，双手放在身前的地板上。-降低你的身体，直到你的胸部接近地面。-将身体压回起始位置，同时挤压胸部。

以下是可以丰胸的运动：扩胸运动。全身挺直站立，双手合十，肘部撑开置于胸前，抬头挺胸。始终让胸部保持用力状态，同时双手用力，相互推压般缓慢左右移动，当双手到达胸部中心时，用力吸气，每次做10—20个来回。

1、正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘 一周测量。

2、双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。注意：每个动作重复8-10次，动作不宜过重也不宜过轻，有轻微的按压感觉即可。

3、用37°C水正确按摩擦洗乳房 世界卫生组织的健康研究报告指出，乳腺对37°C水的吸收效果最好，每天用温度与体温相当的湿毛巾敷乳房10-15分钟，可有效避免皮肤干燥引起的脱屑等问题。

哪种运动可以让胸快速变大？鸽子式瑜伽 瑜伽体式能帮助扩展和打开胸部区域，美化胸部曲线。此外，瑜伽特有的呼吸法，能调节人体内分泌系统，刺激胸部发育。

扩胸运动。伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。

跪姿挺胸运动的丰胸方法 跪在地上，将两手放宽撑在地面。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。

怎样锻炼能让胸肌变大 发达胸大肌的主要方法 发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。

想要自己的胸部越练越大，要多做户外运动，或者是多做俯卧撑，或者是多做户外有氧运动，增加自己的胸肌锻炼，这样自己的胸部就会越练越大。