2020年冬至是几号 如何养生？

冬至，又称短日、冬节、分年等。兼具自然和人文内涵。它不仅是二十四节气中的一个重要节气，也是中国传统的民间节日。2020年冬至是几号？接下来我就给大家介绍一下。

2020年冬至是几月几号

2020年12月21日18:02:12，2020年11月初七。

冬至如何养生

1.御寒

冬至是“数到九”的开始，养生的首要任务是御寒保暖。饮食以温性为主，如吃糯米、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等。并少吃冷饮、海鲜等生冷食物；出门注意保暖。老人和小孩在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖，适度运动。

2.热水泡脚

睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，可以缓解疲劳，有助于睡眠。人体的脚上有很多穴位。用热水浸泡可以舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，特别适合冻疮、足部静脉曲张患者。方便的时候可以用中药泡脚。

3.养藏

冬至过后，天气寒冷，阳气潜藏，所以要适应这种变化，要注意“藏”，早睡晚起，不要过度劳累。切忌急躁和愤怒，以免扰乱了潜阳的精神。补肾很重要。

4.穿衣适温

穿衣时要讲“衣服气候”，指衣服内层与皮肤之间的温度要始终保持在32-33摄氏度。这种理想的“衣服气候”可以缓冲人体外寒冷天气的入侵。其次，要注意脚部保暖。因为脚离心脏最远，供血少，速度慢，所以脚的皮肤温度最低。中医认为，脚冷必然影响内脏，可导致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等疾病。

5.益阴

北方冬季气候普遍干燥，经常出现大风天气。所以养阴精也是冬至养生的重要一环。最好少吃辛辣、油炸食品，多喝水多吃水果，卧室适当通风，保持一定湿度，防止上呼吸道感染。

6.补阳

冬至时，殷琦达到顶峰，杨琪开始发芽。顺应这种趋势，冬至也要适当养阳，多吃一些羊肉、枸杞、韭菜等草药和食物，注意生活规律，定时开窗换气，经常呼吸新鲜空气，进行户外体育锻炼。

相信看了上面的介绍，你对2020年冬至的日期已经有了自己的理解。另外，你也介绍了冬至期间如何养生。希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝大家生活愉快，身体健康。