运动40分钟多久能消耗多少热量（运动40分钟能减肥吗）

主要主张的减肥方法是通过运动减肥，少些使用减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。 晨起蜂蜜水。

做燃脂运动。如果我们选择有氧运动来减肥，那每次运动必须持续30分钟以上才能达到减脂效果；如果我们不想长时间运动，可以选择HIIT燃脂运动，一个动作几分钟，在室内就能轻松完成，减脂效果和持续有氧运动相当。

怎样减肥才最快最有效2 4个边玩边甩脂肪的小游戏。 玩转脂肪游戏推荐之一：跳绳 用跳绳来自我检查身上哪块赘肉多效果最好，跳绳是许多胖哥的死穴。因为只要一跳，哪个地方颤得厉害，自己心里最清楚不过了。

怎么减肥最快最有效---控脂 首先我们先来解读一下，什么是快速科学的减肥方法，所谓快速就是短时间，科学就是不伤害自己的身体，并且减到理想体重后，不会反弹。

怎样减肥最快呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。

快走的话最后是坚持在30分钟以上吧，最好就是已出汗为主吧。这个就是需要每天去坚持的。想要更好的减肥的话是可以了解（瑾红，痩身笔记）会给你讲很多简单的减肥方法。

见效是一定的。少吃米饭是什么意思，是吃的量小还是不长吃，而多吃面食。

一个月，有效果，两个月有明显效果；要持之一恒。

连续快走多久可以减肥 通常想要看到明显的效果需要4-6周的时间，初期可能会看到体重明显下降，但是下降的主要不是脂肪，脂肪的消耗不会那么迅速，所以需要一定的时间才会有较大的变化。

跑步60分钟会消耗352卡路里。40分钟大概就是300卡路里。慢跑消耗卡路里更多的方法：Go Long——跑得更久 你的跑步时间越长，则消耗的热量越多。如果你的跑步时间不能坚持较久的话，不妨每隔一周逐步增加跑步时间。

一个体重60公斤的人，跑一小时可以消耗420大卡的热量。40分钟就是280大卡。另有一种计算方法，每公斤的体重跑步40分钟消耗的热量是77大卡。

以60kg为例，慢跑6km/小时 消耗的热量大约是320大卡每小时吧，40分钟就是220大卡 你的体重低于60kg，请自行按照比例减少一点。

跑步40分钟消耗300大卡左右，慢跑只有持续运动的时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起提供热能。随着慢跑运动时间的延长，脂肪供能的量可以达到我们跑步所消耗热量的85%。

分钟可以消耗247大卡！跑步60分钟会消耗352卡路里，40分钟大概就是300卡路里左右。

你的身高体重　以这个速度3KM/H　可能非常低。你如果以8KM/H　45分钟是可以消耗750大卡。以10KM/H则可以消耗近1000大卡。你的身高摆在那里，腿不会短。

可燃烧129卡路里的热量。快步走是一种有氧运动，它消耗的热量和慢跑差不多，是可以起到很好减肥效果的，还可以让身材更结实更好一些，所以坚持进行快步走，不仅可以变瘦同时整个人状态也可以更好一些。

大约可以消耗100Kcal热量。因速度不同，性别不同，体重不同，消耗的的能量也不同。

快走40分钟最多消耗500大卡热量，如果中间又是间断的，那么会低于500大卡。500大卡是一个低等级的热量消耗，10天估计都看不到0.5~2斤的体重变化，而且变化的可能只有水分的多少引起短时间的变动。

跑步四十分钟能消耗多少卡热量

另有一种计算方法，每公斤的体重跑步40分钟消耗的热量是77大卡。

跑步40分钟以3KM/H的速度，可能消耗的非常低；如果以8KM/H的速度，40分钟是可以消耗750大卡。以10KM/H的速度则可以消耗近1000大卡。

分钟慢跑可以消耗350大卡左右的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡。也就是说连续跑步22天的热量消耗相当于1公斤脂肪的热量。常见坚持跑步训练的人，下肢肌肉会得到锻炼，身材也会慢慢变好，身体负担也会减轻。

跑步40分钟消耗300大卡左右，慢跑只有持续运动的时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起提供热能。随着慢跑运动时间的延长，脂肪供能的量可以达到我们跑步所消耗热量的85%。

慢跑一公里消耗和体重相等大卡热量，2500千焦=5925千卡。 跳绳30~40分可以消耗1250千焦热量，但只要能持续每分钟120~140次的速度，一个小时就可燃烧掉2500～4180千焦的热量。

如果每半小时消耗热量三百卡，所以一千大卡的话估计要跑一个小时半。跑步的话，一般是需要一个半小时到两个小时左右。具体要看跑步的时速还有运动的强度决定能消耗多少的热量。

跑一千米消耗约80卡路里。1千焦相当于250卡路里。1千焦相当于跑3000米。

坚持每周5天， 每天1次，每次在45分钟 内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走5公里，则体重下降得更 快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。

根据运动类型不同需要不同的时间。比如：田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼；篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能；自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。