最后一次是什么时候 如何养生？

最后一伏是三伏中的最后一伏。进入最后一伏后，不会出现中间一伏那样的高温。虽然白天还是有点热，但是早晚还是很凉爽的。让我们看看最后一天。

末伏是哪天

2020年8月15日(农历六月二十六)-2020年8月24日(农历七月初六)，共10天。

末伏如何养生

1.保护脾胃，饮食清补

末服黥布，主要是健脾利湿。健脾方面，可以多吃一些祛湿热、健脾胃的食物。如茯苓，促进脾胃功能的恢复；芡实、山药、小米等。都有健脾和胃的功效；扁豆、豇豆、红豆等豆类。还具有健脾益气的功效。

2.多喝白开水

多喝白开水，定时饮用。不要等到口渴了再喝，也不要渴了之后再狂饮。少喝果汁、汽水等饮料，这些饮料含有较多的糖精和电解质。喝多了会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。

3.规律生活，养护血管

按时吃饭对血管健康非常重要。饮食宜清淡，少吃肥肉和甜味，多吃对清洁血管有益的食物，如富含叶酸的绿叶蔬菜、豆类、富含葡聚糖的燕麦等。睡一会儿，你最好小睡一会儿。少吃凉的，同时保护好胃肠道和血管。

4.吹空调降温要把握好“度”

“立秋之后，天气仍然闷热难耐。在这个前提下，人们可以选择空调、电风扇、地垫等。要适当降降温，但一定要把握好度！”专家表示，夏季空调病的一些注意事项仍需注意。切忌盲目贪凉。空调可以设置在25到26，别说直吹了，不要频繁出入空调房，减少在电脑前的工作时间。老人小孩、长期伏案工作的白领等免疫力差的人要特别注意。

5.莫贪寒凉物，免损脾胃阳

一天下来，气温依然较高，但早晚气温明显较凉，昼夜温差逐渐增大。进入候机楼，应节制受寒，避免猛吹空调或吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。另外，适当的户外运动可以激发阳气，促进脾气，提高食欲。户外运动宜微汗，但千万不要大汗淋漓。

相信看了上面的介绍，你已经对最后一天是什么时候有所了解了。此外，外语还向你介绍如何健身。希望以上内容能对你有所帮助。