2020年立秋是哪一天 立秋如何养生？

今年的三伏天比较长，最多40天左右，不过现在是中伏，马上就要立秋了，天气会逐渐降温。那么2020年的立秋会是什么时候呢？让我们一起来看看吧。

2020年立秋是哪一天

2020年，立秋将在公历8月7日星期五，农历六月十八日。立秋是农历二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。此时的梧桐树开始落叶，于是有了“落叶知秋”的成语。从字面上看，“秋”字由“粮、火”两个字组成，表示五谷成熟。秋季天气由热转冷，再由冷转冷，是一个过渡季节。

立秋如何养生

1.多吃鱼

秋天是需要进补的季节，但是很多人害怕大量进补会导致肥胖。不妨吃点鱼，鱼脂肪含量低，其脂肪酸已被证明有降血糖、保护心脏、防癌的作用。

2.运动调养

根据自己的身体状况，可以选择一些合适的运动项目，如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快走等。其中，太极拳等传统健身运动对增加肺活量、改善慢性呼吸系统疾病患者的肺功能和练习深呼吸和慢呼吸具有明显的作用，是老年人、体弱者和慢性病患者的最佳锻炼方法。

3.精神调养

内心安静，头脑冷静，心情舒畅，避免难过。即使遇到伤心的事，也要主动去解决，这样才能避开冷空气，同时也要控制住自己的空气，以适应秋天宽容的空气。

4.多吃滋阴润燥的食物

秋季天气干燥，容易伤肺阴，使人患上鼻干、咽痛、咳嗽、胸痛等呼吸道疾病，所以饮食要注意养肺。多吃滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、菠菜、甲鱼肉、乌鸡、猪肺、豆浆、麦芽糖、鸭蛋、蜂蜜、甲鱼肉、橄榄等。吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

5.起居调养

立秋时节已经是艳阳天，要开始早睡早起了。早睡要符合杨琪的收敛，早起要使肺气舒展，防止过分收敛。立秋正是初秋时节，暑气未尽。虽然有凉风，但天气多变。即使在同一地区，也会出现“一日四季，十里不同天”的情况。所以不能穿太多衣服，否则会影响身体对寒冷天气的适应能力，容易感冒。

通过以上介绍，相信大家已经知道2020年的立秋是什么时候了。此外，外语还介绍了如何在初秋保持健康。希望以上内容能对你有所帮助。