有氧运动能长肌肉吗（有氧运动长肌肉吗?）

1、做有氧操不会使肌肉变粗 有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。

2、运动减肥会不会练出肌肉来1 一般来说是不会练出肌肉的，不过主要还是要看做的是什么运动，以及运动时间和强度来综合判断。

3、肌肉不会长，肌肉细胞终生不分裂，不会增加，加强锻炼可以增加其韧性和空间间距，由此造成了我们平时所说的长肌肉。有氧运动只是消耗体内的葡萄糖，葡萄糖不够时分解肝糖原和部分脂肪。

4、所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。一般来说练肌肉效果不是很显著，反而是很适合减肥。有氧练的的确实可以说是耐力，可以有效降低患心血管病和癌症的可能性。

肌肉是有氧训练长的快,还是无氧训练长的快啊,

而且因为无氧运动消耗糖原，糖原消耗的结果就是加速氧气参与脂肪代谢发挥作用，也就是会让脂肪消耗得更快更多。你停止无氧运动后，能量消耗会持续很长一段时间，在这段时间里，主要是脂肪在供应能量。

人体的肌肉训练最初以有氧训练为最佳选择，这一过程，肌肉的绝对力量会得到较大幅度的提升。但是注意训练循序渐进，逐渐增加负重和锻炼组数。

是要做无氧运动，也就是重量练习，只有通过重量练习拉动肌肉断面、刺激肌肉才能达到迅速增肌的效果，多吃高蛋白质的食物，多喝水，因为肌肉大部分是水和蛋白质组成。

持续长，心率高。比如游泳，骑自行车，快走，划船等等都是有氧运动。你需要抓住它的根本原因，再来判断。无氧运动 无氧运动是指肌肉在缺氧的情况下快速的运动。

肯定是做无氧的。肌肥大是机械压力和应激代谢的结果。是你通过力量训练，通过超过肌肉承受的强度，不断突破造成肌细胞损伤修复的过程。

由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

1、有氧运动主要功能是提升心肺功能，减少体脂。有氧运动无法增长肌肉含量，过量的有氧运动甚至会分解肌肉，因为当体内的糖原耗尽以后，蛋白质和脂肪就会供给能量。无氧锻炼是增长肌肉的最好方法。

2、有氧运动是在在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态的运动。而无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。

3、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。

4、有氧练习可以更好的改进身心健康正在做有氧练习的过程当中，人体需要大量O2，这样可以推动人体的血液循环系统越来越迅速，在有充足O2的情形下，人的大脑会更清楚，肺功能和心肺功能会更好一些。

第一，要看是什么样的锻炼，如果有氧一般掉肌肉比较多，第二，如果是做无氧，那要看他做无氧每个动作的身体位置姿势与稳定，他的目标肌肉的发力点的收缩，是否有代偿和借力，他锻炼的目标的肌肉是否有效和高效。

这种人的自控能力不强，运动量不足，即使练习了很长时间，也无法让自己的肌肉变得发达，所以大家平常要做一些有氧运动，运动量也要一天一天的增多，这样才能够让肌肉变得越来越结实。

氧训练的差异对力量和围度的发展所产生影响的差异是巨大的。与骑固定自行车相比，慢跑与步行对肌肉围度的消耗明显较大。