禁食肌肉（禁食恢复）

1、这可以防止身体最终陷入诱导性饥饿的陷阱，从而降低新陈代谢的效率。短时间的禁食可以让身体利用脂肪储存的能量，同时提高你的新陈代谢。这是禁食的自然过程，没有其他饮食比这更有效。

2、间歇性禁食一般分为两类：每日限时进食，将进食的时间缩短在每天的6至8小时以内，以及所谓的5：2间歇性禁食，即每周有两天只少量进食。

3、咖啡或茶也会缓解你的饥饿感。确保你限制消费以避免依赖。脂肪的减少和肌肉的形成会更快。当你让你的身体保持在禁食状态时，像人类生长激素(HGH)这样的激素就被允许持续释放。

4、间歇禁食是减肥和维持体重的最佳长期饮食计划。这也是减肥最成功的方法之一。您不会节食，也不会过度减少自己永远喜欢的食物。实际上，通过食用饮食中的能量，您的身体会变得更加有效-绕开了饮食可能导致的通常的脂肪存储情况。

5、您自己对饥饿感的承受能力可能会指导您选择哪种间歇式禁食最适合您。虽然间歇性禁食对大多数健康的成年人来说通常是安全的，但并不是所有人都可以。

6、回答此问题的最简单方法是说：如果间歇性禁食可以帮助您总体上减少卡路里摄入并维持饮食，那么可以，它可以帮助您 我意识到这听起来难以捉摸，但有些人每天只能吃一顿饭，但仍然超重。

想学会做间歇性禁食,这些知识需要掌握,带你深入了解间歇性禁食

1、间歇性禁食饮食方式通常分为两类：每日限时进食，每天进食时间缩窄至6-8小时；以及所谓的5：2间歇性禁食，即每周有两天仅吃一顿中等量的餐食。

2、早餐，午餐和晚餐都不会导致我们身体发胖，只需要控制饮食的数量和食物的热量，就能够快速的帮我们瘦下来。

3、想要开始间歇性禁食，就要先开始学会减少每一餐饭的量，让自己身体适应了再开始间歇性禁食。

4、当谈到间歇性禁食的成功是，一个非常重要的因素是，根据你的生活方式和营养需求来规划你的IF方法。这个被高度低估的因素被称为“昼夜节律”。我们已经进化到与昼夜循环同步。我们的新陈代谢已经适应了白天的食物，晚上的睡眠。

5、。间歇性禁食不会减慢你的新陈代谢，反而会加快你的新陈代谢，持续时间之快。为了你的新陈代谢慢下来，你将不得不快速直3天（不建议这样做）。要了解有关这项研究中，点击这里。2。间歇性禁食，不会造成肌肉损失。

因此，您可以在2周内燃烧2500 * 14 = 35，000卡路里-这是10磅体内脂肪-这就是您将失去多少体重-如果您每天继续吃大约2500卡路里-它将保持不变。

一个月只喝水是不可行的，这样严重损害身体健康。不能为了减肥而忽视身体健康，这是得不偿失的行为，身体为了维持正常运转，需要各种各样的营养元素才能健健康康。

一整天只喝水，肠胃中的食物会被清空，加上没有摄取盐分，身体会出现轻微脱水，这两种效果加起来可以让体重下降2-3斤。

如果真有人为了减肥，在未来一周的时间内，只喝水不吃饭，我觉得减肥的效果一定非常的好。但相应需要付出的代价也非常大，可能经过7天时间以后，也就剩下一口气还在，证明这个人还活着，相应的体重，也许会下降20斤左右。

当人选择绝食不吃饭的时候，身体会最先消耗脂肪的能量，因为这个时候没有了碳水化合物的支撑，只能靠自己自身储存的脂肪来进行消耗，其次，会消耗身体的蛋白质。

蛋白质是人体不可或缺的结构和功能物质，能量来源主要依赖蛋白质和脂肪分解提供原料的糖异生。即禁食24小时后，体内能量的来源主要来自蛋白质。

蛋白质一般不用来功能。 消耗脂肪需要蛋白质？ 身体里的脂肪，通过有氧运动将脂肪氧化分解为二氧化碳和水，但是这个过程不仅会消耗掉脂肪，也会消耗掉肌肉。身体需要给肌肉补充蛋白质，维持其状态。因为肌肉对身体来说是不可或缺的宝贵资源。

先是葡萄糖，再是脂肪，然后是蛋白质。但是消耗蛋白质的时候已经属于危险的时候。在开始绝食的前3天，肝脏里储存的糖原开始分解成葡萄糖，为机体提供能量。

一般是均匀消耗的。按糖-脂肪-蛋白质的顺序。消耗的首先是脂肪，只有在脂肪分解功能不足的情况下才会消耗肌肉。