没时间运动怎么办（没时间做运动怎么办）

步行去上班 长期坚持步行上下班，可以使心脏更 加强壮，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养 物质在体内加快消化和吸收，而且可以减 肥。

也可以直接在家里跳绳或者做一些室内的运动，可以往这些方向考虑的，不会占用太多时间呀。

总的思路就是，选择运用零散的时间进行运动。比如采用骑自行车的方式去上班，著名影星周星驰年轻时为了锻炼身体，就是每天踩着自行车去上下班的。中午午休时间可以做做无氧运动，做简单的普拉提动作。

没时间运动要减肥怎么办

可以吃减肥药，我觉得这种东西效果还是可以的，因为我看到我姐姐曾经吃一种减肥的东西，瘦了二十多斤，到了九十斤。减肥也可以有很多的方法的，可以做运动，可以用药物减肥，也可以做手术啊。

要想避免这种情况，除了每隔一段时间起身活动活动之外，不妨练一练盘腿坐。两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，上身保持笔直，略微向前俯身，双手交叉虚放在肚脐处，保持这个姿势，坐20-30分钟即可。

不想运动但又想减肥：做到避免过多能量的摄入，尤其是能量比较高的油炸类的食物，比如炸薯条、炸油条、炸油饼、炸油串，含糖型的饮料、精制的米面、含糖的糕点。

多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。

工作忙怎么锻炼身体，现代生活的高节奏使不少人苦于整天忙着工作、学习和生活，许多上班族都忽视了运动锻炼，而且很难抽出完整的时间来锻炼身体。

既然想锻炼必须持之以恒，处了风雪雨天和有其他特殊情况外都不能停，因为一停下来，以前所有锻炼的成果就会消失。我个人的观点，锻炼是适可而止的运动。不管做什么事都要有个度，超过了度，那么性质就会变。

同时大家的肚子上还会增加很多肥肉。所以对于那些久坐办公室的年轻人来说，一定要找机会去锻炼身体，一方面是为了避免久坐带来的疾病，另一方面锻炼也可以提高大家的身体素质。接下来我就说一说上班族适合做哪些运动。

很大一部分上班族，工作一天也是没有什么机会和时间去锻炼身体的了，因此我们不妨就选择上班和下班的时候进行锻炼了，选择步行上下班是非常好的一个锻炼方法了哦，还可以帮助我们缓解身体疲劳。

利用上下班的时间，尽可能增加动的机会，比如早下车一站，走回家，骑自行车上班，不乘坐电梯，时时刻刻记得采用不同的活动方式，任何身体活动都比不做要好得多，这就叫作有比没有强。

1、总的思路就是，选择运用零散的时间进行运动。比如采用骑自行车的方式去上班，著名影星周星驰年轻时为了锻炼身体，就是每天踩着自行车去上下班的。中午午休时间可以做做无氧运动，做简单的普拉提动作。

2、在周末休息的时候可以利用时间进行运动。下班之后可以看看时间是否还可以利用起来，比如跑步或者瑜伽。健身运动的时间都是挤出来的，只要你决心大，一天抽出半小时进行运动也不是不可能的。

3、也可以直接在家里跳绳或者做一些室内的运动，可以往这些方向考虑的，不会占用太多时间呀。

在周末休息的时候可以利用时间进行运动。下班之后可以看看时间是否还可以利用起来，比如跑步或者瑜伽。健身运动的时间都是挤出来的，只要你决心大，一天抽出半小时进行运动也不是不可能的。

总的思路就是，选择运用零散的时间进行运动。比如采用骑自行车的方式去上班，著名影星周星驰年轻时为了锻炼身体，就是每天踩着自行车去上下班的。中午午休时间可以做做无氧运动，做简单的普拉提动作。

没时间运动就创造时间去运动，毕竟身体好的基础就是有一定的运动量，这个任何时候都不可以逃避的现实呀！你工作再忙也没用的，没有好的身体你工作都做不了，还谈什么忙呀。

时间是挤出来的，学会珍惜和统筹兼顾 有的人常挂在嘴边的就是：太忙了，我没时间。没时间看书、没时间锻炼、没时间做家务、没时间陪家人……时间是挤出来的，关键在于你是否愿意挤、是否愿意去珍 惜。

在工作比较忙，没有时间锻炼身体的情况下，最好建议每天早晨起来的时候要抽15分钟左右的时间做一下生产和有氧运动，这样才能够更好的保证身体的新陈代谢，血液循环增强免疫力，从而达到健康的效果。