长时间有氧运动吃什么（长时间有氧运动吃什么好）

1、有氧运动后最好选择喝水或者糖类的含量为6%的饮料。剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。

2、减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。

3、有氧运动后可以吃山药吗？人在运动后，应多吃些富含碱性的食物，而山药就是一种碱性食物。

有氧运动前后吃什么最好

运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

有氧运动前吃的食物 水果 这样能够帮助你在运动前补充水分、蛋白质和维生素哦。糙米饭 糙米饭 中含有丰富的纤维，这会让你吃完糙米饭之后再进行有氧运动能够保证精力充沛。

如果你在一天内要参加两次或者更多次活动，那么在大运动量锻炼后1小时到4小时内吃些富含碳水化合物的食品显得特别重要。像硬面包圈、水果、谷类食品这些食品易于食用。

以山药为主、辅以魔芋做成的仿生食品，具有营养丰富、滋补健身、养颜美容之功效，是不可多得的健康营养美食。有氧运动后可以吃山药吗？人在运动后，应多吃些富含碱性的食物，而山药就是一种碱性食物。

在夏天的时候做有氧运动，可以帮助你减肥，而且可以提高自己的运动能力。可以吃一些蛋白质比较丰富的食物，也可以吃一些蔬菜，可以吃西红柿，也可以吃黄瓜，可以吃鸡肉。

1、有氧运动后可以吃山药吗？人在运动后，应多吃些富含碱性的食物，而山药就是一种碱性食物。

2、有氧运动后吃什么可以减脂1 少量的高纤食品 我们运动后的1小时内可以适量的饮用一些水，真能够补充我们身体流失的水分，还能减少我们的饥饿感。

3、减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。

4、在夏天的时候做有氧运动，可以帮助你减肥，而且可以提高自己的运动能力。可以吃一些蛋白质比较丰富的食物，也可以吃一些蔬菜，可以吃西红柿，也可以吃黄瓜，可以吃鸡肉。

1、有氧运动后吃什么可以减脂1 少量的高纤食品 我们运动后的1小时内可以适量的饮用一些水，真能够补充我们身体流失的水分，还能减少我们的饥饿感。

2、在夏天的时候做有氧运动，可以帮助你减肥，而且可以提高自己的运动能力。可以吃一些蛋白质比较丰富的食物，也可以吃一些蔬菜，可以吃西红柿，也可以吃黄瓜，可以吃鸡肉。

3、有氧运动后可以吃山药吗？人在运动后，应多吃些富含碱性的食物，而山药就是一种碱性食物。