运动减肥时身体变紧（西西弗书店主管级）

思美纤瘦身日记奶昔，拥有加快新陈代谢、改善睡眠质量、提高记忆力、减肥瘦身等功效，推荐使用。

估计是你长时间没锻炼，刚开始锻炼的原因，所以强度低一点，循序渐进嘛。还有就是锻炼期间要注意膳食营养。

如你去健身房，可用马式蹲器械练习此动作；如在家中，双手在体前抓住门把(或某一固定物)做马式蹲的练习。 动作基本与蹲举相同，只是更换双脚位置，即可锻炼大腿不同部位的肌肉。

速度不必太快或一次想做很多下，先将动作做正确最重要。如果一开始大腿肌力不足、蹲不太下去，可以扶着床沿或背靠抗力球作为辅助，不要太勉强或硬用膝盖支撑。还有，建议穿着运动鞋或铺上止滑软垫较为安全。

每次锻炼前应该做一些准备活动，如活动上下肢、腰部，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开，肺的气体交换增加，心脏输出的血液增多，以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气短。 活动适量。

看来你是想减脂，可以看看下面，我也在健身房练，器械对肌肉各项素质均有良好的效果，但是要减脂，要的是有氧运动！可以看看下面：腰部最佳减肥方式是进行腹部运动 错误。

1、这是正常现象，为了防止变成肌肉需要跳完操后拉伸一下，最简单的就是把脚放在高台上做压腿动作。

2、缓解小腿肌肉僵硬的最好方法莫过于做小腿肌肉按摩。经常用手揉捏小腿肌肉。方法：手伸出来，手指并拢，手掌弯曲，呈握物状。捏住小腿肌肉，注意是从脚跟开始。从下往上，边捏边向上移动。

3、你好！郑多燕的操属于有氧运动，不可能练出大块的肌肉，听你的口气应该是个女孩儿，女人的身体结构跟男的不同，想练出肌肉也是很难的，所以你不用担心。

4、做完操记得一定要花点时间做拉伸运动， 一般五六分钟就可以了..就是轻轻拍打、揉搓、按摩几下， 可防止肌肉腿~~另外郑的那套瘦臀瘦腿操也能解决腿粗问题。

5、但是要想看着没那么壮，还要配合慢跑等有氧运动。之前看过一篇文章叫：深蹲以后腿会越来越粗吗？就是这么讲的。 这样运动要和有氧运动搭配起来。 还有做完运动以后适当按摩放松下肌肉。

6、不管是跳减肥操或是其它运动，在运动过程中肌肉会处于紧绷状态，如果运动完就直接或是不管它，时间久了，小腿就会越来越粗了。

吃减肥药会瘦吗

1、减肥药能抑制食欲，减少食物摄取，同时也能阻止身体吸收营养，加速脂肪代谢，因此对减肥是有效果的。但是减肥药中的利尿剂成分，如果长期服用，会导致肾脏功能退化。

2、吃减肥药可以变瘦是因为她破坏了人体的平衡。而有些减肥药吃多了拉肚子。人也自然就变瘦了。还有个减肥药吃完了之后让人不想吃饭。这样也自然能变瘦。

3、也许是因为减肥药可以在不锻炼或节食的情况下减肥，这吸引了无数人。不要滥用减肥药。肥胖与遗传因素、饮食因素、缺乏锻炼等有关。不要滥用减肥药，这将很容易导致反弹，便秘，厌食，月经失调等。

运动半个月身上的肉变紧了说明以前的肉是肥肉，而运动后变成了肌肉。人体需要肌肉，所以运动后身体素质会变好。

女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法（小重量、每组15-25次）结合来看，根本不可能把肌肉炼大，只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加，所以请绝对放心。

不用担心，这是你已经成功减脂进入平稳期的正常回升，增加的重量是肌肉的重量。真正的减肥其实是减脂，之前体重减下来，其实应该是体内的脂肪变少了，身体的代谢也恢复到了正常水平。

1、运动半个月身上的肉变紧了说明以前的肉是肥肉，而运动后变成了肌肉。人体需要肌肉，所以运动后身体素质会变好。

2、肉紧了体重不减的原因是脂肪减少了，同时肌肉增多了，这样就会导致体重不变，身材却比以前紧致了。其实，出现这种情况是好事，说明身体慢慢变得越来越健康了。一般肥胖的关键不是体重，而是身体的体脂率超标。

3、健身好久了，为什么体型还是不结实 健身最重要的是方法，不是时间，时间久没用的。不结实就是你方法选错了，没有练对。要去做力量训练的。

运动半个月身上的肉变紧了说明以前的肉是肥肉，而运动后变成了肌肉。人体需要肌肉，所以运动后身体素质会变好。

脂肪变成肌肉了。如果是男性就不用在意，如果是女性，变成这样腿可能变粗，而且不好瘦下去，最好是每次运动后按摩揉一揉腿部，就不会变硬。

首先是肌肉增加，如果运动强度够大，那么就开始消耗脂肪了，脂肪就减少了，如果运动强度不够，就只是增加点肌肉，脂肪不受影响。