女人怎样简单运动减掉肚子（女的怎么运动减肥）

1、如何减小肚子1 多喝水排毒 喝水主要的作用是润肠和清肠，补充人体所需之时，还会加快肠道的蠕动，加速人体排除毒素和垃圾的速度，清肠刮油减肚腩。清晨起床后空腹喝水有助于排除隔天存在体内的废弃物。

2、尽量少吃肉，多吃素。 船式：坐在瑜伽垫子上，吸气，抬起双腿，绷直脚，双臂前伸，不要弓背，脊柱挺直，这个姿势深呼吸，尽量保持长时间，感到小肚子的紧缩。呼气，慢慢落下。重复6……8次。

3、要减去小肚子，要瘦腹部，仰卧起坐是最快也是最有效的减肥方式，不怎么受到场地的限制，晚上睡觉前做几个仰卧起坐，循序渐进，不要第一次一次性的做太多，慢慢的小肚子就会小起来了。

4、想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显着的效果。

5、小肚子有赘肉怎么减1 毛巾减肥动作 STEP1：将手的毛巾平举之后，先往左转搭配腹式呼吸法维持10-20秒，接着再转到右边同样的以此类推就可以了，如果想要加速消除小腹的速度时间可以拉长。

肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一哦。

仰卧起坐是我们最熟悉的瘦腹方法，主要针对腹部肌肉群，长期锻炼能增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性。 标准姿势： 仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。

根据一些数据研究表明并发现，多进行一些仰卧起坐，会不断地消耗腹部上的赘肉，进而转化为能量供有氧呼吸的正常运行，重点锻炼腹部，仰卧起坐对腰腹部的锻炼强度大，所以每天三组仰卧起坐，每组50个。

腹部上的肉是很难减的。有一种方法可以让腹部自我进行控制。那就是，穿紧身衣法。

跑步 跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。

.每天至少走15至20分钟，可以使你的小肚子上的赘肉永远消失 每天至少要走15至20分钟，这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失！走动的时候注意收腹，不时地深唿吸也可以帮助减肚子。

按摩也可以减掉肚子上的赘肉。相信很多人都试过了，买一些减肥产品抹在肚子上，然后按摩腹部。其实小编认为，没有必要买很贵的减肥产品，一些粗盐抹在肚子上，然后使劲按摩发热就可以了。