今天小雪季节请保管好健康手册

小雪日历

中文名：小雪

英文名：小雪

意思：华北将有降雪。

气候特征：气温逐渐降至0以下

习俗：腌制咸肉

习俗：汽巴

农业活动：储存蔬菜，农业和副业生产。

养生：合理膳食，温肾补肾。

等待：彩虹被隐藏；天气正在好转；闭塞到冬天

今天小雪进入节气，中国北方广大地区的西北风开始成为常客。气温降到0以下，但地球还不算太冷。虽然开始下雪，但是雪量不大，所以叫小雪。

肖雪三侯

等到彩虹消失：随着气温下降，不再雨雪，彩虹不再出现；

第二天，天要升，地要降：阳在天要升，阴在地要降，造成阴阳不和，天地不通；

三小时遮挡变成冬天：万物失去活力，天地阻隔成寒冬。

小雪习俗

1.熏肉

有一个民间习俗：“冬蜡用风腌制，储存起来过冬”。小雪过后，气温骤降，天气变得干燥，正是加工腊肉的好时机。

小雪节后，一些农民开始制作香肠和腊肉，并用传统方法保留多余的肉，这样他们就可以在春节期间享受美味了。

2.吃汽巴

在南方的一些地方，有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是一种用糯米蒸熟捣碎制成的食物，流行于中国南方的一些地区。

在古代，粑粑是中国南方的传统节日祭祀，是农民祭祀牛神最早的供品。有句话叫“十月王朝，茨坝露露烧”，指的就是祭祀事件。

3.干鱼粉

在小雪，台湾省中南部沿海的渔民将开始晒鱼干和储存干粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾省海峡，还有箭鱼、沙鱼等。

台湾省谚语：十月豆肥得看不到头，意思是农历十月在嘉义县布袋地区可以钓到“豆鱼”。

小雪养生小常识

1、多吃叶酸食物防抑郁

小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

2、防寒保暖要做好

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

3、多喝水防内热产生

小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

4、早睡晚起，睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力。

5、多食热粥

小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

小雪养生吃什么

1、萝卜

冬天天气干燥，多吃水分含量高的食物，对于补充身体所需的水分还是有好处的。膳食纤维含量高：萝卜中含有大量的膳食纤维，能增加饱腹感，再加上萝卜中含有的芥子油，可以促进肠蠕动有助于通便。

2、山楂

山楂性微温，味酸甘，具有良好的健胃消食的作用，尤其对消肉食积滞作用明显，冬天人们饮食普遍比较肥腻，很容易造成消化不良，而山楂的促消化功能正好可以解决这个问题。

3、红糖

女人属阴在冬季往往会手脚冰凉，又大多数不爱运动，所以适当的喝红糖水是很好的选择，能缓解凉意驱逐寒气，使你的脸蛋红润光泽。使你在寒冷的冬天更添一分美丽。

4、羊肉

冬季吃羊肉补血。冬天的时候多吃可以促进血液循环，加速新陈代谢。冬季吃羊肉补气。气不通不畅者，多吃羊肉可以补气，健身。羊肉性温，冬天多吃可以起到暖胃的作用，让胃的运动更合理。脾虚者，饮食不好，而羊肉可健脾，吃后可调理，饮食会好转。

5、红薯

红薯含有一种特殊性能的维生素C和E，即只有红薯中所含的维生素C和E，才会有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。其中维生素C能明显增强人体对感冒等数种病毒的抵抗力，而维生素E则能促进性欲，延缓衰老。

6、山药

冬吃山药大有益处，有“白色山药胜人参”的说法。中医认为其有补脾肺肾、益气养阴的功效。现代医学认为其营养价值十分高，里面含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等。具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。

另外，小雪时节还要多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑木耳等，不仅可以补养肾气、抵抗寒冷，还能够润肺生津，具有很好的保健功能等。