小雪节气吃什么？

小雪节气是寒冷天气开始的标志。那么，小雪吃什么养生呢？小雪季节天气寒冷时，人容易感冒。最好吃一些御寒、提高免疫力的食物。小雪吃什么养生？边肖推荐几种小雪节气养生的食物。

小雪节气养生吃什么

1、红枣

大枣味甘，性温，属脾胃经，具有补中益气、养血安神、缓解药性的作用。红枣含有丰富的钙和铁，是补铁补血的佳品。发现人体血液中缺铁会使人怕冷，所以我们可以在冬季多吃红枣来增加铁的摄入，从而提高人体的耐寒能力。冬天吃红枣不仅可以补气养血，还有御寒的作用。

2、羊肉

冬季以养阴藏阴为主。肾藏精，肝藏血。一年中的这个时候，调理肝肾非常重要，宜吃羊肉之类的等温进补食物。冬季常吃羊肉，不仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃黏膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

3、白萝卜

民间有个说法，冬吃萝卜夏吃姜。萝卜在古代被称为talinum。中医认为，冬天吃白萝卜可以健脾和胃，益气养精，预防疾病，有益健康。冬季人们非常注重饮食健康，但是缺乏运动，身体会积聚过多的热量，而白萝卜可以帮助消化、止咳化痰。

4、莴苣

生菜的钾含量远高于钠，有利于体内水电解质平衡，促进排尿和乳汁分泌。对高血压、水肿、心脏病患者有一定的食疗作用。生菜有镇静作用，经常食用有助于缓解压力，有助于睡眠。吃生菜的时候，不要把生菜叶子扔掉，这样可以更好的享受生菜的味道，获得更多的营养。

5、荸荠

荸荠皮紫黑色，白色，香甜多汁，清脆可口。自古有地下雪梨之誉，北方人视其为江南人参。荸荠富含蛋白质和碳水化合物，但热量不是很高，非常适合初冬食用。中医认为荸荠为寒性食物，具有泻内火的功效，对早期发热患者有较好的退烧作用，但在高热期间不宜食用。

6、黑米

黑米的颜色不同于其他大米主要是因为其外层皮层含有抗衰老的花青素色素。大米颜色越深，表皮色素的抗衰老作用越强。此外，这种色素还富含黄酮类物质，是白米的5倍，对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米不仅能促进睡眠，还能治疗头晕目眩、贫血、白发、眼疾、腰腿酸痛。

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