21天减肥法能瘦肌肉型小腿吗（21天减肥法瘦20斤成功案例）

天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。

21天减肥法能瘦多少斤 21天减肥法一般说来，可以瘦15斤左右。21天减肥法是通过严格控制饮食，使身体得到的热量供应远远小于需要的热量以使身体燃烧储存的糖原，加速体内脂肪的分解，最终实现减肥的目的。

21天减肥法有用吗 21天减肥法是有用的。

我已经进行到第三阶段了。觉得21天减肥法确实立竿见影，很有效。具体作法如下 全程21天减肥，分为三个阶段：前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)中8天：蔬菜水果餐，不可过量。

天减肥法让前三天完全断食，但是我肠胃不太好，不敢完全不吃饭。早餐：杯脱脂牛奶一个鸡蛋；午餐：一杯蜂蜜水一根黄瓜 晚餐：一袋燕麦。这三天真的是很饿很饿，但是咬牙挺过去之后瘦很快，我一天平均可以瘦1斤还要多。

天减肥法瘦是肯定可以瘦的，但是减肥之后很大概率很反弹，因为只要你一恢复正常饮食，身体会根据之前的记忆进入到自我保护体制，只要你一摄入能量，就赶紧把能量转化为脂肪和糖原。

天减肥法阶段三：后10天，可正常饮食 后10天：可正常饮食。注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物；严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如提前达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。

只要你严格的执行了21天减肥法的话，一般至少可以减少体重15斤左右，如果你还没有到21天就提前达到了理想体重的话，那就可以提前结束啦，进入正常的饮食阶段，但是不可以暴饮暴食，并且如果有反弹的话，过两个月在继续。

天减肥法让前三天完全断食，但是我肠胃不太好，不敢完全不吃饭。早餐：杯脱脂牛奶一个鸡蛋；午餐：一杯蜂蜜水一根黄瓜 晚餐：一袋燕麦。这三天真的是很饿很饿，但是咬牙挺过去之后瘦很快，我一天平均可以瘦1斤还要多。

天减肥法详细方法：前3天：断食疗法。（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）后10天：可正常饮食。

通过21天减肥法，虽然可以帮助我们快速的甩掉体重，但是我们的体制并没有任何的改变。我们并没有比平时消耗更多的热量，甚至我们的基础代谢会变低。因此，我们在恢复正常饮食同时，如果吃得和之前一样多，也会很快的复胖。

21天减肥法有用吗 21天减肥法是有用的。

天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。

天减肥法第三天如果很累，出现头晕眼花的情况，最好不要从事体力劳动或许进行运动减肥。能坚持最好 因为21天减肥法比较极端，前三天的21天减肥法过程十分艰苦。

有效，但是不健康，减得多是蛋白质和水分，只要一停，就会马上胖回来。想健康的减肥不要饿着自己，要想办法提高新陈代谢，吃蛋白质和维生素多的东西，不吃淀粉油和糖。