各种运动消耗热量表（各种运动消耗热量表学生）

慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。 田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。

热量的作用 热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。

泡澡，168大卡，没有想到泡澡也能够消耗卡路里，且泡澡和我们骑单车消耗的卡路里量是差不多的，这主要因为泡澡能够加速我们的血液循环，所以能够消耗我们大量的热量。

但是如果走的比较快，就会消耗人体中大量的脂肪，因此消耗的卡路里也会比较多。

热量表哪家比较好？

其中超声波热量表从长远来看做得比较好的厂家有威海天罡，专业做热量表的；机械式热量表有山东经纬，时间也比较长。

对暖气用热的热量进行计量。热量表的价格参差不齐，质量有好有坏。进口的热量表质量好，别的厂家的热量表质量都一样。

薄荷健康 薄荷健康App权威食物库，卡路里热量精确查，吃得明白——薄荷科学家10年来一直专注于中国食物库的精确与完善，百度、三星均采用薄荷的食物数据。

．机槭式热量表﹙用机槭叶轮式流量计检测载热流体流量﹚：1)．优点 结构和生产工艺简单，因此价格低廉。功耗相对较低，可采用内置式锂电池供电。

关于户用热量表，采购单位除了关注质量问题之外，是否在当地有备案也是非常重要的，我目前知道的就有海威茨在大连当地有备案。

壁球：每半小时消耗热量300卡。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。网球：每半小时消耗热量220卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。

田径： 每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。游泳： 每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。

自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。

平均每小时消耗约为95千卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。

游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

要知道一碗100克米饭的热量在115大卡左右的，不过体质不同。上面说到的4个公认的高燃脂运动一小时消耗多少大卡，大家现在是有所了解了，不过具体数值也是要结合具体情况来看的，选择何种运动方式，也是要和自己身体状况来的。

1、NO.5 跳绳也是常见的运动之一，青少年在生长发育阶段，经常跳绳有助于长高。慢速跳绳，每小时消耗热量600大卡 快速跳绳，每小时消耗热量900大卡 NO.6 快步走 快步走是有氧运动，运动1小时可以消耗300卡的热量。

2、乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

3、跳绳消耗热量，慢速跳绳45分钟消耗卡路里436卡路里。如果中速跳绳60分钟，消耗卡路里748，坚持一个月，就能减3斤脂肪。 跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。

1、NO.3 跳舞 跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里。 你可以在家里放音乐，舞动手脚，也可以参加培训班，每天试着去跳舞，操练身上的每一寸肌肉。NO.4 骑自行车 根据踩自行车踏板的速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里。

2、游泳作为目前已知燃烧卡路里最快的运动。在游泳时水的密度和传热性远大空气(水的热传导系数约为空气的26倍)在水中我们所消耗的热量会远远大于我们在空气中锻炼所消耗的热量。

3、什么运动最消耗卡路里1 游泳 游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可观哦。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时，再加上适当的饮食控制，可以很快减掉体内堆积的脂肪。