运动后多久能坐（运动后多久能坐马桶）

做完剧烈的运动不能立即坐下，应该慢慢的走动，最好慢走10至20分钟。

根据个人的情况，运动后，建议慢跑大约800米就可以坐下啦。运动后马上坐下，主要是肌肉无法放松，即使呼吸平顺了，肌肉也还是紧张的状态。如果休息30到40分钟，一个是浪费时间，还有对肌肉放松没什么影响。

关于跑完步后多久可以坐下要根据你跑步的时间而定，如果跑步40分钟，15分钟之内都最好不要坐下，如果跑步60分钟，那么25分钟之内都不最好不要坐下。跑完步后应该以快走到慢走来过渡，使身体可以很好地平静下来。

然后，对于小肌肉群的训练，可以使用更多的弹性带进行精确的动作练习 所以运动后最好慢走10分钟。左右，调整心率，放松肌肉，然后坐下。运动后，人体皮下组织会产生有氧酸来调节血液等器官的运行。

要不喘气后心跳减速即可bai坐下du，一般要半个小时。

而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。

跑步之后一般建议10分钟左右再坐下。一般以呼吸趋于平静，心跳不急促、双腿不发麻为宜。当然这个时间跟运动的强度、个人的体质等因素有关，有的人可能需要更长的时间，主要还是看身体有没有恢复到正常。

锻炼后多久可以坐下休息 建议等15~30分钟之后再坐下休息，或者等心跳、呼吸没有那么快了就可以休息了。剧烈运动后，您可以步行一段时间，等心律降下来之后就可以坐了。

如果你本身的跑步运动量不大，时间没有超过15分钟，可以不用进行整理活动。但如果你的运动量比较大或者运动时间比较长，那就需要做一下整理运动了。

跑完步多久可以坐下来

跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走，放松一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一。

在跑完步之后先平静10分钟之后再坐下来休息，因为运动完心跳会加快，如果突然的坐下容易对健康产生威胁。所以跑完步之后可以先走动一下或者站一会，让呼吸平静，心跳稳定之后，再坐下来休息。

运动后多久才能坐下 要不喘气后心跳减速即可坐下，一般要半个小时。

建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水，每两次之间至少间隔10分钟。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。

如果在长跑运动中出汗过多，可以分次少量的喝一点点水。刚运动后稍微喝一点也没事。如果是进食的话，一般要在运动后30分钟到一个小时左右。

运动后多久能坐下或躺下？ 运动后大概时间15～30分才可坐下。 运动后马上坐下休息不利身体健康，记住千万不要饮水否则会炸肺，只有感觉到大脑清醒(动脉没有剧烈的跳动)后才可坐。

不要立即坐下和喝水 要不喘气后心跳减速即可坐下，一般要半个小时。