肌肉怎样好看（肌肉怎么练最好看）

1、对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

2、能坚持就可以有好身材针对不同的肌肉，选择不同训练器材，长期坚持，建议去健身中心找下职业的健身教练，根据你的体质提问，合理搭配膳食，合理训练，祝你有一身漂亮的肌肉。

3、、去一家健身房练，从跑步机开始放松5-8分钟、练卧举30分钟。上组合器械40分钟，练划船、背后拉伸、颈后推举、平板蹬腿。杠铃练手臂20分钟。在上跑步机放松10分钟。记住：练健身的过程不要吸烟和喝酒。

1、我们需要知道是，自己的身材与肌肉要想变得好看，一个很重要的点就是要让自己全身上下的肌肉看起来协调，所谓的看起来协调，就是自己全身的肌肉不能一边大一边小。

2、想要让胸肌更加美观，就得注意多多练中缝，中缝也是比较重要的位置，练出了这个位置就可以帮助胸肌变得更加美观，同样可以帮助我们的胸肌变得更加有型、健美。

3、锻造优美肌肉的两大要素 要想让你的肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济，能够长时间的保持，就必须了解健美训练最为基本的两大要素：运动量安排和训练后恢复的关系。

4、每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

1、首先，咱们要练出好看的肌肉，好看的身材，必须要注意的一点就是，自己的体态一定要在健身训练中给调好，让自己的体态处在一种较好的状态中。

2、锻造优美肌肉的两大要素 要想让你的肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济，能够长时间的保持，就必须了解健美训练最为基本的两大要素：运动量安排和训练后恢复的关系。

3、收腹抬腿 双腿并拢仰卧，双手放于臀部，然后以臀部为支点，将两腿、上体向上抬起约60度，然后再将腿缓缓放下，但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地面，然后双脚打开。反复做多次。

4、． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

5、例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。

6、如果你是初学者，最初的训练应该是用中等重量每周练2-3次，外加1-2次有氧训练。这个入门计划有助于增强关节、韧带、肌肉及心血管系统，为以后进入大重量训练打好基础。负荷是肌肉增长的动力。