排宿便最有效的方法运动（排宿便的有效动作）

大小肠内的宿便可以选择通过食物疗法来清除，例如：用木耳来清理肠子，木耳中所含的物质，能有效帮助清除人体胃肠道中的垃圾。用香蕉清理肠胃，香蕉有润肠通便的作用，能促进胃肠蠕动，帮助排便。

按摩的方法是：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟，每天坚持，会有一定效果。

同时花生中的植物酸，植物固醇都可以有效的提高肠道本身的抵抗力，减少肠毒的发生。

排毒清肠排宿便的方法如下：食盐水 浓度不要太高大概5%左右的浓度最为适宜，口感微咸就可以了！每天早上起床后空腹喝下200ml。过两个小时后，再喝200-300mL即可。

清肠道排宿便的食物：空腹喝蜂蜜。自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

清除宿便的方法一：A.首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。

按摩的方法是：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟，每天坚持，会有一定效果。

香蕉酸奶 香蕉切块，一大杯老酸奶，混合在一起每天吃一次，排宿便效果非常好，且还有着美容瘦身效果哦。

喝蜂蜜水，吃新鲜水果 蔬菜，多运动，喝酸奶。

也可喝淡盐水或蜂蜜水，可清除肠道内的垃圾，在适当做腹部按摩，就可排出宿便，想要排出体内的宿便和毒素，多吃水果、蔬菜，尤其是粗纤维的蔬菜，比如芹菜、菠菜，清宿便也可适当喝些泻药，不能多喝，会引起腹泻。

清除宿便的方法一：1，首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。

1、香蕉酸奶 香蕉切块，一大杯老酸奶，混合在一起每天吃一次，排宿便效果非常好，且还有着美容瘦身效果哦。

2、排宿便的方法：x0dx0a首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。

3、喝西梅汁有效排宿便 西梅中含有大量的膳食纤维、果胶等成分，能够强效增加肠胃蠕动，增加排便次数，有效清除宿便，防治便秘。做法：将西梅洗净后去皮、去核，切成小块，然后和蜂蜜、白开水一起打成汁即可。

4、方法：喝西梅汁 西梅汁被西方国家称为“人体清道夫”，西梅当中有丰富的膳食纤维，果胶和一些微量元素，而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动，增加排便次数，可以有效的缓解或者防止便秘的发生。