运动减肥需要节食吗（运动减肥需要节食吗男生）

减肥并非节食之路。那是因为它们会产生暂时的进食方式，从而产生暂时的结果。大多数节食者恢复其原有的饮食习惯后，体重会有所减轻。

减肥的时候要不要节食，这是很多人所关心的问题。减肥就是减少总能量的摄入量，同时增加能量的消耗量。而减少总能量的摄入量，就需要控制饮食。而在这里所说到的控制饮食，与大众眼中的节食并不是一回事儿。

减肥不该节食。节食减肥减掉的是体内水分和肌肉，节食减肥是以透支身体储存的物质来进行供能，当你减到一定的时间以后，身体为了维持机体的正常运转，就会降低热量消耗，也就是代谢降低。

减肥并非节食之路。那是因为它们会产生暂时的进食方式，从而产生暂时的结果。大多数节食者恢复其原有的饮食习惯后，体重会有所减轻。

减肥，我们需要“适度节食”，但是千万不要“过度节食”。

说到减肥不得不再次重复那句老话“管住嘴，迈开腿！”简简单单的一句话，却成为一个个女斗士前仆后继的噩梦。所以说，减肥是一定要节食的。今天我就来说说怎样健康有效的“管住嘴”。

只运动不节食能瘦吗?

不节食只运动能减肥吗 结论：只要运动量够，不节食也能减肥。减肥主要是把握两个关键点，一个是热量的摄取，一个是热量的消耗。

但是，这并不是说不节食跑步对于减脂没有意义。相关研究调查表明，不节食，运动员的食欲增加，可以抵消运动引起的食量增加对减脂的负面影响，即跑步减脂的影响食量增加引起的减脂的不利影响。

不节食，靠运动能减肥。需要注意的是：每天运动量要达到一定程度。

如果想要减掉自己的小肚腩，只通过运动锻炼身体，而不注重节食，控制自己的饮食，这样是无法达到减肥的效果的，也是无法瘦掉自己的小肚腩的。

控制食量可以减少能量的摄入，天天跑步可以增加能量的消耗，但如果只运动不节食，很难达到好的减肥效果。那怎么才能正确控制食量呢？健康的控制食量的方式是“管住自己的嘴”，而不是“节食”。

不可能啦 ，不控制饮食又运动，会让你变得更壮，到时候瘦下来更难。真正想瘦的话，有计划的饮食和运动是很必要的，而且要根据自身的情况来调整运动和饮食习惯。

1、减肥不该节食。节食减肥减掉的是体内水分和肌肉，节食减肥是以透支身体储存的物质来进行供能，当你减到一定的时间以后，身体为了维持机体的正常运转，就会降低热量消耗，也就是代谢降低。

2、运动减肥需要节食吗1 运动减肥不需要特意节食。减肥其实是需要看两个方面的，一个是热量的消耗，一个就是热量的摄入。运动减肥是进行热量的消耗，而节食则是控制热量的摄取。

3、不节食减肥当然是可以的，在减肥期间，这一点毋庸置疑，但 吃 只是指我们在正常生活中，正常吃的食物量，而不是暴饮暴食；减肥是指减去体内多余的脂肪，通过科学的运动和养生来减少体内多余脂肪，达到健康的体重。

4、广东省中医院针灸专科主任医师谢长才就曾在家庭医生在线的采访中指出在减肥过程中，不建议采用节食的方法。如果真的要节食，也不能过于严苛，而是要控制饮食，同时也要保证一些营养物质的摄入。

5、适当的节食对减肥是必要的，我们要避免的是“过度节食”。节食的含义是“节制饮食，控制部分食物的摄入”，比如节制暴饮暴食，控制高油高脂高糖食物的过多摄入，其实我们每个人都应当做到这样自律的饮食习惯。