女性运动安排（女性运动家）

第二名：双人瑜伽 瑜伽之外的健身项目，也有许多是需要两人协调完成的`。这样不但可以一起锻炼瘦身，还能增进两人之间的感情，两全其美。第三名：肚皮舞 肚皮舞起源中东地区，最早作为一种宗教仪式出现。

第一个：瑜伽。瑜伽是可以培养一个人的气质的一项体育运动，长时间练瑜伽可以培养你的自信和气质。有很多练过瑜伽的人，看起来都十分的优雅，身姿也变得挺拔。瑜伽还可以让你忘记疲劳。

适合女孩的运动有哪些2 适合女生的体育运动项目有：慢跑 30～60分钟慢跑，能促进血液循环，改善心肺功能，减少心脏病发生的几率，还可使大脑得到充足的氧气和养料，帮助大脑新陈代谢。

女生运动的项目1 对于女孩最好的运动项目莫过于游泳，游泳不仅可以 减肥，还对塑形非常有效果。同时，游泳还可以锻炼盆腔肌肉，对生宝宝也非常有利噢！攀岩也是个不错的选择。

适合女生的运动项目有哪些1 游泳 想要减肥的女生，可以多游泳，游泳算是消耗脂肪最大的运动之一了，而且游泳非常的塑性。

球类运动 ：高尔夫球适合女人练身体的协调性和灵活性；健身球对全身都能锻炼到，特别是能够提高我们的仪态柔韧这些对女生来说非常加分的地方。

高尔夫 高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。

理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。

适合女生长期坚持的运动，现在的人都已经意识到健康的重要性了，会经常锻炼身体，但我们要清楚锻炼身体的同时也要科学有效的进行才是对我们身体最好的，以下是关于适合女生长期坚持的运动。

女人早上运动好还是晚上运动好1 据从中医养生的角度来讲，是早晨运动比较好些，因为早晨是阳气升起的时候，能补充人体的阳气，故早晨的锻炼对人身体比较好。

这不管是女生还是男生在下午四点钟到七点钟，这个时间段锻炼比较好，因为那个时间段不管是空气还是阳光。都比较适宜，然后就是那个时间段也是工作的白领啊，都是处于一个下班的一个阶段了。

晚上运动之后不久就到了睡眠时间，所以我们必须掌握好一个合理的锻炼时间，运动持续时间过长与或者健身结束之后不久就入睡，都可能影响睡眠质量。所以，最好把锻炼时间限制在1-2小时，至少在睡觉前一小时结束健身。

除了晚上，下午也是一个很好的锻炼时间。如果你想增强你的身体肌肉，建议在下午2点到4点之间锻炼，这是肌肉合成的最佳时间。因为在这段时间里肌肉的柔韧性和协调性更好，所以在运动中不容易受伤。

个人感觉早晨或者晚饭后散步比较好。早晨跑步，在增强女生体质的同时，可以呼吸新鲜空气，改掉睡懒觉的习惯。晚饭后以慢跑为主，主要是改善体质，增强消化，但不要跑步的时间太晚了，对女生不安全。