一个星期多少次有氧运动（一个星期多少次有氧运动合适）

每周训练3-5次，每次60-90分钟，持续6-36个月（根据你对自己肌肉发展程度的满意程度确定）10分钟热身+50-60分钟力量训练+20分钟拉伸 另外每周单独安排一次40-60分钟的有氧训练。

建议隔一天一次，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。

一般来说，最好隔天做一次无氧运动，也就是一周做三到四次，不要每次都锻炼同样的肌肉。

一周去健身房锻炼3到4次比较适合，每次包括无氧训练和有氧训练。由于肌肉经过充分的锻炼后，会有轻微的胀痛感，需要时间去放松和休息，大强度的锻炼不利于身体机能的恢复，所以会导致肌肉达不到最理想的状态。

这样身体各部位能达到最大吸氧量的状态。需要大家注意的是，刚开始进行有氧运动的人运动量不能太大，一周进行三次，每次进行15到30分钟就可以了，之后再随着体力增长再加大运动量。

每个星期做几次有氧运动,才能让瘦身的效果是最好的?

在减脂期，一周做几次有氧比较好？在减脂期间，一周做三到五次有氧比较好。减脂期间，做几次有氧在于自己的运动能力，在于必要的休息。

为了提升减肥实际效果，防止减肥全过程中人体不必要的耗费，有氧训练的时间切勿太长，每星期不必超出5次，每一次不适合超出45分钟，最好30分钟上下。

一周大概2到4次，最好勤一点做氧练操，这样减肥才有效果，特别是胖的人，如果总是因为懒惰，就不愿做操的话，那么过多久都是不会有效果的。

有氧健康操间隔4天做一次，每天可以做半小时。同时还要保证合理的饮食和坚持不懈的态度。1，健身操的运动量不可小觑，初练者应该循序渐进，以每周2—3次为宜，然后适当增加次数。

有氧运动减肥尽管对身心健康十分的有协助，可是健身运动也应该是掌握分寸，尤其是刚开始开展健身运动的人。

有氧运动是减肥的首选，因为它能够有效地消耗热量，加速代谢，达到减肥的效果。常见的有氧运动方式包括跑步、快走、游泳、骑车等。

1、关于运动的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2~5次，如果你以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。

2、一周跑步4次，每次跑步30～40分钟即可，不要时间过久，这样既锻炼了身体，又让机体得到了充分的休息。但是休息的三天也不要闲着，窝在家里，可以采取游泳、骑车、散步等中轻度有氧运动来锻炼身体。

3、有氧运动一周3~5次合适，有氧运动对维护人体的健康很有帮助的，可以强化个人体质，避免生病，可以锻炼体魄，四肢肌肉会发达，可以促进新陈代谢，促进血液循环，可以排毒的。

4、三到四次应该最好。少于三次可以说是三天打鱼两天晒网，很难起到锻炼的效果。跑的太多了会对身体造成伤害。每次跑步应该四十分钟起步，跑到跑不动为止即可。

5、需要知道的内容还有很多，但我们还有最主要的问题没有解决，那就是每个星期应该做几次有氧运动，对于想要减肥的人群来说，二到五次的范围内都是可以接受的，对于不同的人来说都可以起到好的效果。

6、这样身体各部位能达到最大吸氧量的状态。需要大家注意的是，刚开始进行有氧运动的人运动量不能太大，一周进行三次，每次进行15到30分钟就可以了，之后再随着体力增长再加大运动量。

1、一周大概2到4次，最好勤一点做氧练操，这样减肥才有效果，特别是胖的人，如果总是因为懒惰，就不愿做操的话，那么过多久都是不会有效果的。

2、显然对于坚持力量训练的人来说，每周进行五次有氧是没有必要的，最后每个人都应该多尝试不同的有氧运动。

3、再就是，对于年纪较大的老人和身体不太好的人来说，也要减少运动量，每周进行2到3次运动就足够了。 运动过于频繁对身体健康也无益处。

4、关于运动的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2~5次，如果你以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。