运动解决久坐（久坐后运动的好处）

久坐危害的抵消根据科学研究可以看出，当每天坐着的时间超过6个小时的时候，就可以判定为久坐了。久坐对人体的危害是比较大的，比如说久坐就会增加人们过早死亡的几率，而且久坐也会对身体造成损伤。

半小时左右 我们都知道，其实现在对于大部分的人来说，因为我们的生活越来越安逸了，比如说我们工作的时候，大部分的人都是选择做再做脑电脑之前和这一座就是几个小时。

加强体育锻炼 很多人都会有这样的想法，用多运动来弥补久坐带来的伤害。事实上，这种想法根本就是不成立的。换句话说，久坐与运动给人体带来的的影响是不一样的。

这是不现实的。运动有益健康，但不是万能药这是没有可比性的，就像人翻的错和做的好事一样，并不能互相抵消。比如一个人抽烟一年，你说戒烟多久可以抵消抽烟对身体的伤害？这是不现实的。

久坐会使大量水分堆积在下半身，晚上躺平时，这些水分就会回流到上半身，对上呼吸道管腔造成挤压，增加睡眠呼吸暂停的风险，慢性咳嗽也容易经久不愈。

长期久坐的人如何锻炼

其次，工作累的时候可以站起来，靠墙站立一会儿。靠墙站立的时候，一定要注意挺胸收腹，这样做不仅可以疏松肌肉，放松你的整个身体，也有助于饭后消化，提升你的整个气质。

久坐之人宜做哪些运动1 颈椎操 将双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头，每小时进行一次，每个动作坚持30秒，一次6组。

上班族久坐怎么健身 伸懒腰 这一点是很容易做到的，你在早上起来的时候，可以伸伸懒腰，会感觉很舒适，并且也会让你的身体感到不同的兴奋状态。所以不想去健身房专门运动的懒人，可以经常的伸伸懒腰，这也是一种很不错的健身方法。

上班族久坐怎么锻炼：敲敲大腿 我们上班族的朋友们，在生活中是经常会久坐的，建议大家在生活中适当的做一些敲大腿的工作，这样是可以起到不错的保健功效的。一天到晚在办公室久坐，时间一长，肥胖不请自来。

每小时起身活动：长时间坐着会导致身体僵硬，增加患病风险。因此，每小时起身活动一下可以帮助缓解身体疲劳，增加运动量。

1、久坐的人最佳运动方式1 促进血液循环的运动 ：弹脑袋，双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。

2、在下班的空闲时间不要总是躺着和坐着，经常跑跑步，不需要什么器材就能很好的锻炼身体了！ 改正坐姿。

3、其次，工作累的时候可以站起来，靠墙站立一会儿。靠墙站立的时候，一定要注意挺胸收腹，这样做不仅可以疏松肌肉，放松你的整个身体，也有助于饭后消化，提升你的整个气质。

4、长期久坐的人如何锻炼1 双臂后伸：将两臂外展转向背后，两手叠加，略向上抬。每次保持10秒左右。此时要注意呼吸放松，重复二到三次。头要保持正直，不可前低。

5、久坐族可以通过以下几种方法增加运动量： 每小时起身活动：长时间坐着会导致身体僵硬，增加患病风险。因此，每小时起身活动一下可以帮助缓解身体疲劳，增加运动量。

1、适合久坐的运动1 颈椎操 将双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头，每小时进行一次，每个动作坚持 30 秒，一次 6 组。

2、久坐的人最佳运动方式1 促进血液循环的运动 ：弹脑袋，双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。

3、久坐做什么运动好1 颈椎操 将双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头，每小时进行一次，每个动作坚持30秒，一次6组。 作用：经常活动颈部，可以预防脑淤血和心血管疾病，这组动作简单易做，即使在工作期间也是可以进行的。

4、上班族久坐怎么健身 伸懒腰 这一点是很容易做到的，你在早上起来的时候，可以伸伸懒腰，会感觉很舒适，并且也会让你的身体感到不同的兴奋状态。

5、上班族久坐怎么锻炼：敲敲大腿 我们上班族的朋友们，在生活中是经常会久坐的，建议大家在生活中适当的做一些敲大腿的工作，这样是可以起到不错的保健功效的。一天到晚在办公室久坐，时间一长，肥胖不请自来。

1、久坐适合什么运动 颈椎操 将双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头，每小时进行一次，每个动作坚持30秒，一次6组。

2、久坐的人适合做什么运动1 促进血液循环的运动：弹脑袋，双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。

3、久坐适合的运动2 久坐腰痛适合做的运动有坐姿脊柱旋转和扶椅子侧向拉伸 坐姿脊柱旋转：通过双手扶住椅背，将上半身往一侧旋转来增加脊柱的活动度。

4、久坐做什么运动好，对于很多上班族们来说，经常都是需要在办公室坐上一整天的，所以很多时候身体就会出现各种各样的毛病，甚至还会酸痛，下面来看看久坐做什么运动好。

1、凯格尔运动：又称盆底肌肉运动，男女均可，对于改善盆底肌肉功能，提高男性功能，有很好的改善作用。有氧运动。久坐的人心肺功能和身体素质都不好，对外界压力的能力减弱。

2、颈椎操 将双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头，每小时进行一次，每个动作坚持30秒，一次6组。作用：经常活动颈部，可以预防脑淤血和心血管疾病，这组动作简单易做，即使在工作期间也是可以进行的。

3、比如打网球，慢跑这些关于腿部力量和核心力量的训练都能够有效的对抗久坐带来的风险。按摩加热敷，缓解肌肉紧张缓解久坐带来的危害。有没有发现当你久坐之后，身上每一处地方都感觉到非常的不舒服。