坚持不了运动（坚持不了运动的句子）

坚持不下来，主要有几点原因：无外乎没有时间，没有体力，单调缺乏趣味性，没人陪伴，没有效果，造成的难以坚持。所以从这几点入手，建议题主可以试试经络健身： 适合自己。

健身的人很难坚持下去也是健身太辛苦了，付出时间付出精力，后来又被现实打败了。有些人健身是冲着健康而健身，若是为了身体健康而健身会有意想不到的效果，气色越来越好，人也越来越年轻，但需要毅力还有耐心。

有些人健身坚持不下来，是因为自律能力太弱了，他们总是在想在等待，拖拉和懒惰让他们放弃健身，健身对于人来说是一种考验，既然身材本来就不好多半就是因为好吃懒做。

有人健身是因为太瘦，希望通过健身长肌肉，而增肌是一件以年为单位的训练，这是长期目标。有人健身是为了遇上更好的自己，开始网上搜索线下咨询，以健身作为自己生活中的一部分。这是长期计划，会可以坚持很久的。

1、换一种自己喜欢的运动方式，篮球、羽毛球、跳绳、跑步、甚至散步都行，不要让锻炼成为一种负担，锻炼要有期待感，自然而然就能坚持下去。可以试试锻炼时放一些自己喜欢的音乐，跟着节奏，练起来更有动力。

2、锻炼的时候不要总盯着眼前，不要总看时间。眼睛看向前方，内心专注于需要调动的肌肉群和发力点，用专注力转移对坚持的痛苦感受。不要想着还有几分钟，想着我还可以再多做一下。

3、和朋友结伴锻炼 一个人锻炼会比较枯燥，降低自己对运动这件事的兴趣。和朋友一起的话会感到轻松一些，心情也比一个人运动要愉快，而且还能互相监督鼓励，促进两个人的感情。

4、睡眠休息很重要，是体能恢复最有效、最经济的方式。有了充沛的体能和精力才能更好地完成下一次跑步锻炼。

5、十个方法让运动坚持下去1 骑自行车上班。这样，人们就不需要单独抽出整体的时间进行训练，减轻了负担。设定每天的目标。

6、毕竟坚持健身是适得其反的。以及如何延伸和强化自己健身的动力，让自己在健身的道路上成为一个身心状态极佳的强者？萌满健身培训院给出了几点建议供参考：目标要明确。

比如可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等。这样小运动量的运动也是可以的哦。只要能够持之以恒就会在不经意间出现效果，慢慢地让我们变得想运动，让不擅长运动的人变得开始享受运动。

在每次跑步实在坚持不下去的时候，建议咬紧牙关再坚持一两分钟，要知道每一次的坚持都是在对日后成绩的提升打基础，时间一长身体也就习惯承受这种挑战，越来越能坚持下去。

打破这个瓶颈最直接的方法就是调整强度，改变训练菜单。如果你关注的话，其实我们的最终目的差不多，只是方法不同！选择好的训练时间。培训需要投入，而不仅仅是应付。如果我们不能集中注意力，我们宁愿不训练。

制定运动计划 有计划的做一件事能够让自己的行动有一个依据，知道自己什么时候该干什么，还有那些事情没有完成。可以将制定的计划放在醒目的地方，每天提醒自己，可以请家人一同配合，起到监督的作用。

忧思过多，总生活在不开心的情绪下让自己的健身变得很没有节奏感。一个人如果能够长年累月的一直保持着健身，那么他的生活一定也不会太差。

如果你连球类运动都很难坚持，那么更应该看看这篇文章。找到自己最喜欢的运动 兴趣让你更容易坚持下去，但如果没有特别喜欢的运动，可以先根据自己的性格特点来选择。

正念领导力

方法是正念正念领导力的决策方法是正念，领导者只有坚持不懈地研究和实践正念，才能在每一次的正念练习中有实质性收获。

Mindful Leadership(正念领导力）...等等。

正念行走，正念饮食，疗伤，治疗抑郁症等等。把正念修行，与道士，修仙结合起来。其实，说的都是凡人那些事而已。还一个积极乐观，还是原来那个人见人爱的小骨头。

可以带着正念觉知的注意力和柔软，从事生活中的任何活动，稳定、深入、专注地进入我们的生活。 正念刷牙-让我们会正念讲话，一天中的讲话和行为给予别人和善和益处。

因而， 处于正念状态的个体除了保持情绪上的理性之外，还拥有更为舒适的体验。研究表明，正念可以提升个体的情绪智力（Coffey & Hartman， 2008）。企业组织在领导力情商训练中也应用了正念。

比如可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等。这样小运动量的运动也是可以的哦。只要能够持之以恒就会在不经意间出现效果，慢慢地让我们变得想运动，让不擅长运动的人变得开始享受运动。

跑后拉伸的作用是消除疲劳快速恢复身体，如果跑后拉伸做的很到位的话，你就可以做到连续跑步，这对坚持是很有利的，所以跑步小白在跑步碰到瓶颈的时候，可以试一下跑后拉伸，往往会有意想不到的效果。

选择好的训练时间。培训需要投入，而不仅仅是应付。如果我们不能集中注意力，我们宁愿不训练。我见过很多朋友在健身房一边训练一边聊天玩手机，这样不仅延长了训练时间，而且很难集中注意力，会消耗健身的热情。

制定运动计划 有计划的做一件事能够让自己的行动有一个依据，知道自己什么时候该干什么，还有那些事情没有完成。可以将制定的计划放在醒目的地方，每天提醒自己，可以请家人一同配合，起到监督的作用。

要有计划，跑步并不意味着你设定了一条路径和时间盲目地完成它。因应个人情况订定计划，初学者可先透过步行、快步走等方式改善跑步的感觉，亦可视为初级的跑步热身运动。在短时间内，你可以偶尔放慢脚步来调整你的状态。

浑身不舒服。该怎么办才能将每天的运动坚持下去呢？咱认真捋捋吧。1，强身健体。2，提升状态，愉悦心情。3，塑形，变美。1，担心运动过度伤身。2，费时。3，喜欢户外，条件有限，只能在瑜伽垫上进行。

1、比如可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等。这样小运动量的运动也是可以的哦。只要能够持之以恒就会在不经意间出现效果，慢慢地让我们变得想运动，让不擅长运动的人变得开始享受运动。

2、打破这个瓶颈最直接的方法就是调整强度，改变训练菜单。如果你关注的话，其实我们的最终目的差不多，只是方法不同！选择好的训练时间。培训需要投入，而不仅仅是应付。如果我们不能集中注意力，我们宁愿不训练。

3、在每次跑步实在坚持不下去的时候，建议咬紧牙关再坚持一两分钟，要知道每一次的坚持都是在对日后成绩的提升打基础，时间一长身体也就习惯承受这种挑战，越来越能坚持下去。

4、点外卖的频率，远远高于自己下厨房做饭，总是用高油脂的食物来让健身努力白费，而且 吃盐多的人，长的丑！忧思过多，总生活在不开心的情绪下让自己的健身变得很没有节奏感。