运动后多久进食增肥（运动后多久可以吃饭不增肥）

1、运动后半小时可以吃东西，而且不会长胖。运动后再吃东西，有效补充身体丧失得能量。而且运动已经消耗掉一部分的油脂了，接下来的就是补充体能。

2、问题一：运动后多长时间吃东西，不会长胖 运动前后半小时别吃东西包括水，这是最科学的。会不会长胖跟运动前后没有关系。只 要有适当运动跟合理饮食就不会胖。早上吃好，中午随便吃，晚上吃饱。宵夜别吃。

3、并在运动后三至四小时吃完整的一餐。运动前吃了一顿饱腹的大餐，且运动强度不高，例如平路慢跑30分钟，那么不用特别多吃东西增加负担，喝二百五至五百毫升的水即可，并避免喝咖啡、茶等利尿性饮料或含糖果汁。

4、健身完50-60分钟后可以吃东西，健身前吃得太多会影响健身时的表现，而健身后给身体补充能量却是必要的。白天健完身，约50~60分钟后就可以吃东西，两小时以内补充完毕为佳。

5、运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。

6、一般都是饭后半个小时运动的，从没听说过你运动完吃东西的，你如果运动完吃东西那等于你白运动 了，当然如果你的运动量大的话，也是可以的，运动完半个小时之后吃饭。

运动完多久吃饭不发胖

1、运动后半小时可以吃东西，而且不会长胖。运动后再吃东西，有效补充身体丧失得能量。而且运动已经消耗掉一部分的油脂了，接下来的就是补充体能。

2、运动一小时后再吃饭，发胖的几率会比较小。运动一小时后，身体属于分泌状态，此时见识食物很容易被吸收和利用，不会留下多余的脂肪，是能有效的预防长胖的情况。

3、问题七：运动完多久吃饭不会胖 如果是白天的话，因人而异，通常是一个小时之后，如果这个时间到了，心跳呼吸没恢复到运动之前的状态，身体还发热，就要等到上述指标恢复正常方可进食。如果是晚8点以后，那就不要进食了。

4、运动前30-60分钟不宜进食，喝水适量；运动后60分钟不宜进食，需多喝点温水，补充流失的水分。

5、那要看你是早上还是晚上的运动，早上的话建议运动完半小时就可以吃了，且运动完可以多补充蛋白质的食物。但是，晚上建议还是吃点流食清淡为主，比如小米粥或者苹果，且晚上尽量还是不要吃太多，容易长胖。

6、最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。

运动后健康饮食不会变胖。在运动减肥之后，我们是可以适当的吃东西的。这是由于我们消耗的热量，并不是一次性消耗完成，我们的身体在进行剧烈运动后，会在接下来的很长一段时间内逐渐的消耗热量。

运动后吃东西，比其他时间来说更不会胖！此时身体胰岛素分泌量上升，即使进食，血糖浓度仍不易上升，自然没有多余葡萄糖可转换成脂肪。

运动完吃东西不会发胖。会不会发胖主要跟吃的饭量和进食的食物有关。如果患者运动完之后吃很多的饭和很多的肉，那么也是可以引起发胖的。所以要减肥就必须控制饭量，多运动。

一般不会。运动过程中大量消耗糖原，所以运动后为了迅速恢复，体内糖原合成酶活性也会达到峰值。这个时候吃东西，所摄入的能量会首先用来补充糖原，而不是转化成脂肪储存起来。

会的，在运动后的30~90分钟内胃都是消化吸收最棒了。还有锻炼后20分钟就吃饭有点早，会伤到胃，建议你最少也得30分钟吃。

一般不会。运动过程中大量消耗糖原，所以运动后为了迅速恢复，体内糖原合成酶活性也会达到峰值。这个时候吃东西，所摄入的能量会首先用来补充糖原，而不是转化成脂肪储存起来。

运动后健康饮食不会变胖。在运动减肥之后，我们是可以适当的吃东西的。这是由于我们消耗的热量，并不是一次性消耗完成，我们的身体在进行剧烈运动后，会在接下来的很长一段时间内逐渐的消耗热量。

运动后30分钟吃东西不会胖又能减肥。运动后补充食物有助于受伤肌肉和组织的修复，重建，并减轻肌肉酸痛等症状。锻炼后用餐应该选择牛奶，鸡蛋等易消化的蛋白质食物，以便给肌肉生长提供充足的氨基酸。

运动后可以适当的吃一些食物，运动时人体会大量消耗肌肉中的肝糖，因而在运动停止后的一至三小时内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复。

跑完步半小时以上在吃饭，就可以了。这样既锻炼了身体，又解决吃饭的问题，两不耽误。对健康不影响。跑完步，正常吃饭，不会长胖。如果是运动以后吃饭量超出平常的是量，那就要注意了，吃的太多可能会发胖。

1、医学研究证明，运动后吃东西的确容易被身体吸收，但是容易发胖的结论却是错的，只要吃的不是太多，根本不用担心发胖。运动后不宜立即进食，运动后马上进食会加重肖化器官的负担。

2、运动完吃东西不会发胖。会不会发胖主要跟吃的饭量和进食的食物有关。如果患者运动完之后吃很多的饭和很多的肉，那么也是可以引起发胖的。所以要减肥就必须控制饭量，多运动。

3、健身45-60分钟后可以吃一些高GI食物(补充能量不发胖，让身体快速恢复)。健身后吃鸡胸肉不会发胖 在大多数地区，鸡胸肉仍是性价比最高的蛋白质来源。物美价廉、蛋白质充足、脂肪含量超低，做法多变。