每天运动只瘦半斤（每天运动半小时不瘦）

重复这个动作做50次，如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉，让腿部线条变得更有型，能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。

一个月能瘦多少是不确定的，但是跑步对减肥的效果是显而易见的。跑步减肥每天一般要1小时以上，40分钟时是远远不够的。而且一定要坚持持之以恒。

平时只吃一日三餐和水果，一个星期跑五天步，每天40分钟可以减肥吗？ 只要你摄入的热量小于消耗的热量。多运动，少吃高热量的东西。一小块巧克力的热量和一大堆西兰花的热量一样多，而西兰花你能吃饱。

减肥每天瘦半斤正常吗

1、这个太正常了，按照一般的情况来看，一般的减肥手段都是在前10天减掉3——10斤，往后基本无效。这3——10斤大致有三部分组成：宿便和水分。

2、您好，这是很正常的，可能是因为你的体重到了一个平台期，在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。

3、减肥期间，每天瘦2两 8两属于正常的现象。如果是体重基数比较大，每天瘦一斤以上也属于正常。 我们每天称自己的体重也是有规定的。每天清晨，解决过大小便之后，以这个体重为基准进行比较。

4、减肥初期可能正常，如果减肥后期依然是这样的话，需要注意一下。建议先计算出体重身高的比例的体重后在减肥，不需要减肥的不要盲目减肥。运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。

答主所说的情况，就是你的脂肪变少了，但是肌肉量增加了，相当于用同体积的肌肉，替换掉了身体的部分脂肪，因此就会造成看起来瘦了，但是量体重却没有下降了。

首先，时间太短，只有半个月，效果肯定不会太明显。看看那些能减下几十斤的，往往都是锻炼了好几个月，甚至几年的成果。减肥这个东西也是日积月累的结果，并不是我们的体重突然就可以骤降的。

没有控制饮食，并且运动量不大，运动前期会有增肌的效果所以体重变化并不明显。

体重没有变化很可能是补充水分过多造成 炎炎夏日稍微运动下就会大汗淋淋，虽然运动出汗很多，但是流失的水分很容易补充回来，常见到的情况是一边跑步一边补水，所以出汗之后补水就很难减轻体重。

运动半个月身上的肉变紧了说明以前的肉是肥肉，而运动后变成了肌肉。人体需要肌肉，所以运动后身体素质会变好。

跳操半个月一斤没瘦一般属于正常现象，可能是因为身体正处于平台期的原因，也有可能是在跳操期间经常吃高热量以及高脂肪的食物导致的，如果患者长时间熬夜，导致身体内分泌失调，也容易影响到体重下降。

1、跑步的时间不够一般来说，只有当我们跑步的时间达到25分钟以上，我们的身体才开始逐渐的消耗脂肪。

2、坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。

3、那很正常，一方面你细掉的那些肉可能就是那一斤^_^，或者因为运动转化成了肌肉，还有胸部，臀部，都会因此变得更漂亮，我每天都跑步，心情很好。

4、因为你不可能每天都坚持下去，人都有惰性，而且跑步粗小腿，我之后也是很努力的刮痧一个月才让小腿瘦下来。跑步看个人状态，每天都坚持，一个月肯定会见到成果。当你发现小腿粗了就得刮刮痧让它瘦下来。

5、这极有可能是因为他跑步的方式不正确，而且没有规律性，或者是在跑步的过程中还暴饮暴食，没有注意饮食问题都是有可能会造成减肥失败的。减肥并不是一件简单的事情，要有耐心和恒心，要学会坚持到底，不能半途而废。

6、瑜伽和杠铃操用一定的作用，但是效果不是最好的，只有当你长时间的坚持中低负荷的运动，体内的糖才会很快消耗，然后消耗脂肪，达到减肥目的。

不吃东西怎么代谢？中午可以吃点米饭，晚上可以吃点青菜或水果。运动量是够的。减的体重也不少了，一个月减重超过体重的15%是不健康的。自己可以换算一下。

运动减肥人瘦了，减掉的是脂肪，但肌肉更发达了，所以体重下降的不多。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。

首先控制食量，不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。

减肥期间，控制了饮食，也有保持运动，前面掉秤很少，但是最近两天突然掉秤3斤，这不是身体有问题。其实称体重是有一些误差的，早晨跟晚上有误差，喝了水或者是没喝水都有误差。

脂肪消耗时间周期一般是48小时，水分补充恢复时间是24小时。8天少了三斤肯定是真的瘦了。但拔火罐是属于将体内的泄气和油脂通过经脉和穴位蒸出来，短期会有一定的效果。但中医更讲究一物降一物，所以这种方法也有缺点。

按照美国运动医学会（ACSM)的健康建议，减重者每周体重下降为大约1公斤为宜，虽然在平时健身中可以减重可以远超过这个标准，但水分主要来自于血浆，肌肉组织等，每次训练所丢失的体重中大约只有1%的是来自脂肪的氧化。

我觉得没有任何的问题。因为你瘦半斤，可能并不是一下子就瘦下来的，也可能就是你锻炼了很多天，或者说平时一直控制自己的饮食，所以这一天也算是你的一个成果。

所以，减肥期间每天的体重波动是很正常的现象。减肥中能量的供给和消耗即“吃”和“动”是否出现偏差？需不需要调整？一般应该以1周的数据做为衡量依据可能更有说服力。

如果你在健身一周后体重减轻了两斤，这个速度是正常的。但需要注意的是，体重并不是唯一衡量健康的标准，还需要关注身体脂肪率、肌肉量等指标。此外，在进行减重过程中，合理饮食和适度运动是非常重要的。

总之，体重忽高忽低受多方面的影响，几斤之内都是正常的，不要给自己太大的心里负担 每周称一次体重（固定时间）。

运动减肥一个月瘦的正常体重 运动减肥一个月瘦多少正常 一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。如果减肥速度超过每周3斤，就意味着身体会受到或轻或重的损伤，此时会有抵抗力下降等情况出现。