无氧运动练肌肉（无氧运动练肌肉,大概多少天有效果）

1、如果你的目的是增加肌肉，你必须先做无氧力量训练，原因与以前一样，而力量训练是完美的，动作更标准，身体可以承受阻抗强度，而且运动很好。

2、无论是减脂、增肌还是塑形，无氧运动的效果都更好。甚至有专业健身学者指出，无论你的健身目标是什么，有氧运动的效果都不会太好……为什么长跑运动员，尤其是马拉松运动员，都是精瘦精瘦的？其实答案很简单。

3、而中老年人，应该以有氧运动为主，适量做无氧运动。例如，想提高自己的心肺机能，选择有氧运动比较好。而假如您现在只能举起60斤的重物，您想提高自己的力量，举起70斤的重物，那么就要选择无氧运动了。

1、无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，这时候肌肉受到大重量刺激，会造成肌肉的生长。通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。

2、而无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以可以增长肌肉。

3、无氧运动，其并不怎么能够燃烧脂肪，但是却能够锻炼肌肉、增加肌肉量。肌肉就算不运动仍然会为了维持体温与身体运作而消耗能量，因此肌肉含量越高，基础代谢就会越好，能够成为易瘦的体质。

无氧运动是练肌肉必备的,那么有哪些无氧的运动方式值得推荐呢?_百度...

无氧运动的锻炼方式有哪些 深蹲 深蹲被誉为力量训练之王，很多的健身动作都会结合深蹲的动作。深蹲看似锻炼下半身，实则能够锻炼全身的力量。深蹲时，能够有效刺激大臀肌，同时刺激了骨骼肌发力。

无氧运动的锻炼方式有哪些1 无氧运动的锻炼方式 无氧运动的锻炼方式有哪些 深蹲 深蹲被誉为“力量训练之王”，很多的健身动作都会结合深蹲的动作。深蹲看似锻炼下半身，实则能够锻炼全身的力量。

第二个深蹲。深蹲是我们健身时最常见的动作，但是深蹲是非常好的运动，能让你的臀部曲线看起来更好，甚至是拥有迷人的蜜桃臀。也能锻炼我们的腿部肌肉，让我们的腿型更好看，肌肉更紧绷。

1、无论是减脂、增肌还是塑形，无氧运动的效果都更好。甚至有专业健身学者指出，无论你的健身目标是什么，有氧运动的效果都不会太好……为什么长跑运动员，尤其是马拉松运动员，都是精瘦精瘦的？其实答案很简单。

2、练肌肉做有氧运动还是无氧运动1 先有氧运动再无氧运动。人体的肌肉训练最初以有氧训练为最佳选择，这一过程，肌肉的绝对力量会得到较大幅度的提升。但是注意训练循序渐进，逐渐增加负重和锻炼组数。

3、有氧运动是减块头的，经常做有氧运动人会显得越来越苗条或者纤瘦；如果要锻炼肌肉，那么应该做无氧运动。