运动健身反而腿粗了（健身后腿变粗）

1、那么可能和运动后的饮食有关。有些人觉得跑步后运动消耗很多，然后就会补充能量。一旦放松警惕，他们很容易吃得比以前多。另外还有一种情况，跑步主要涉及下肢大肌肉的运动，会增加腿部的肌肉。

2、跑步腿会变粗，是因为运动不当。通常情况下在此时不建议做无氧运动，最好可以选择一些有氧运动，比如快走，慢跑，跳绳，游泳，爬山等等的运动。但是相对来说，减肥也是一个非常漫长的过程。

3、跑步后腿粗是因为肌肉充血造成的。这符合我们力量训练时俯卧撑的做法。双杠手臂屈伸后，可以看到我们的胸肌和肱三头肌明显增大增厚，但实际上充血消退后，它们的纬度又回到了原来的状态。

4、但是有一些人觉得自己跑步过后腿越来越粗，这也是因为大家没有注意腿部按摩。虽然说大家每天坚持运动，但是运动过后一定要进行腿部按摩。这样才能够让自己的腿变得更加苗条纤细，不然的话也会长出肌肉腿。

5、因为快肌纤维直径大，快肌发达的人的腿看起来会很粗，就像短跑运动员一样。如果我们在平时的跑步过程中跑得非常快，我们会锻炼我们的快速肌肉，使我们的腿越来越粗。而慢肌主导耐力。

6、这种“僵硬紧绷”表现出一种坚定感，包括肌肉缩短，腿还粗，肌肉中可能感觉到一些小结节。这些情况可以通过有效的拉伸来缓解和消除。

健身大腿变粗

健身大腿变粗1 负重深蹲并不恐怖，在长肌肉的另外反倒会使你大腿围度降低，由于另外能够燃烧脂肪，腿会越来越更紧实，线框更幽美，而不是一捏便是一坨肉。

脂肪腿。全身都比较肥胖，腿部也比较容易堆积脂肪，这样一般都是脂肪腿。 瘦大腿的 方法 可以多骑自行车，在家或者健身房做空中脚踏车，记得大腿的幅度要大一些。

这个属于正常现象，只要是训练到位深蹲之后腿部都会变粗，尤其是男性深蹲之后腿部更容易变粗。

举重运动员的训练是短时间、大强度的训练，是以克服外加阻力为主的训练，肌肉长期在负重情况下会产生适应性变化，表现为肌纤维增粗，肌肉的生理横断面加大，肌肉体积加大，肌肉收缩是产生更大的力量，用以克服外加的阻力。

让大腿肌肉变得粗壮一些，可以针对性地进行下面这些锻炼项目：（1）做腿部推举训练。方法：坐在腿部推蹬机的后座，双脚放在踏板上，弯曲膝盖降下负重，回到起始位置，重复15次，然后休息并再做两组。（2）做深蹲训练。

如果想要减肥的话一般是要选择做一些有氧运动，将体内的脂肪慢慢的燃烧掉以后才开始塑造身形。刚开始的运动强度比较大的话就容易将体内的脂肪直接转化成肌肉会使大腿越变越粗，所以一定要选择正确的瘦身方式。

1、肌肉腿。由于运动而肌肉发达的腿，如果一段时间运动不足，肌肉之间会产生脂肪，一用力腿就变得坚硬的就是肌肉腿。 浮肿腿。因为身体的水分比较多，湿气比较重，又不能很好的对水分进行代谢，就容易有浮肿腿。 脂肪腿。

2、没有注意饮食平时没有注意饮食，吃太多的加工食品和含盐量较高的食物，也可能会使腿变粗，比如吃了太多咸味零食。所以平时要注意均衡饮食，晚饭也不要吃太多。

3、为什么越运动腿越粗？一：水肿 你为什么粗糙？这可能是因为由于运动过度运动或由于过度疲劳，我们导致腿成为水肿。我们该如何确定腿部的水肿？我们可以用手指去你的腿，稍微努力，如果你有一个很难恢复的小坑，它是水肿。

4、引起锻炼腿越练越粗的情况，多数是由于锻炼的方式不正确造成的。如果想要减肥的话一般是要选择做一些有氧运动，将体内的脂肪慢慢的燃烧掉以后才开始塑造身形。

1、肌肉腿。由于运动而肌肉发达的腿，如果一段时间运动不足，肌肉之间会产生脂肪，一用力腿就变得坚硬的就是肌肉腿。 浮肿腿。因为身体的水分比较多，湿气比较重，又不能很好的对水分进行代谢，就容易有浮肿腿。 脂肪腿。

2、可是假如在你干了一段时间的深蹲训练后发觉屁股没什么转变，而大腿根部的脂肪率却原先越粗，那麼便是你的姿势做不对。大量的`去刺激性了大腿肌肉，还会继续腰痛。

3、运动错觉运动错觉就是指的我们在运动后，突然发现腿部变粗。实际上这只是腿部肌肉简单的膨胀，等自己身体放松之后，腿部肌肉自然也就放松了，腿部也会恢复成原来的样子。

4、另外还有一种情况，跑步主要涉及下肢大肌肉的运动，会增加腿部的肌肉。但是，如果测量腰围，就会发现腰围小，增加的肌肉健康。所以，如果想避免跑步时腿变粗，就要多注意自己的跑步姿势，不要放松跑步后吃的东西。

同时在你跑完步时需要进行伸展放松的练习，因为在你跑步后肌肉的纤维会被打乱，进而肌肉变得粗大僵硬，而一定的放松伸展练习可以帮助你的肌肉纤维重新的拉直拉长，进而锻炼出修长漂亮的腿。 其次，关于跑步的强度。

每天慢跑一小时瘦腿跑了几天腿反而变粗了应该是运动方法不对，要注意跑步的姿势，而且，运动之后，一定要做拉伸。这样小腿上的肉才不会变成肌肉。

应该是运动方法不对，要注意跑步的姿势，而且，运动之后，一定要做拉伸。这样小腿上的肉才不会变成肌肉。

大腿越练越粗，可能是几个因素，比如训练种类，训练时间，训练组数，没有热身拉伸放松或者方式不对，动作没有到位。训练种类：你的训练动作可能是以力量练习为主，并且腿是人体肌肉群最大的部位，也很容易有训练感觉的出现。

越运动腿越粗怎么办1 增加下肢循环 很多女士都受到水肿的问题影响，而下肢的水肿特别困扰。要改善水肿的最有效方法就是增加循环。而要改善下肢循环，就是要活动下肢的大关节，即是髋关节。

你要逐渐增加你的跑步时间，直到你能一口气跑10分钟。然后从10分钟到12分钟，以此类推，如果你已经能够连续跑30分钟，恭喜你，你已经是一个跑步者了。