如何分解肌肉（肌肉怎么分离）

1、不会的，因为这是人体中两种截然不同的成分，一个是纯脂肪组织，另一个是不含脂肪的组织。脂肪和肌肉的概念不同，产生的机能也不一样。运动消耗的热量比从食物摄取的热量多，就可以达到减肥效果。

2、肌肉不会变成脂肪！肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织，不能相互转化。事实上，肌肉具有“利用或损失”的独特特征。也就是说，使用肌肉时，肌肉组织会生长，而不使用肌肉时，肌肉组织会缓慢萎缩。

3、而脂肪就是人体的燃料库，它平时储存着能量不用。在长时间的耐力运动中，脂肪会被分解成糖元，通过血液循环送给肌肉组织做燃料。这个氧化的过程，大部分还是在肌细胞内完成。

如何减掉锻炼出来的肌肉?

慢跑或原地跑40分钟。仰卧起坐200个，一分钟做10-15个。仰卧起坐的姿势也有讲究，最瘦腹部的姿势是曲腿，双手抱在胸前，起身离地面约45度即可放下，起来-放下的时间比例约为1：3。

第一，做一下压腿运动。平时的话，可以多做一些压腿运动，让腿部的肌肉活动起来。2/7第二，多去跑步。平时的话，可以多出去跑跑步，有助于腿部肌肉的放松。

因此，我们也可以看出来，最适合肌肉型肥胖者的减肥运动方式就是，时间比较长的锻炼，配合着有氧运动，最短时间不要小于四十分钟，心率在每分钟一百三十次左右为最佳。

如果是自己的腿比较粗，并且是属于肌肉腿的话，确实是可以长期锻炼，因为长期锻炼确实有瘦腿的功效，但是如果想要使腿更瘦的话，也可以使用抽脂，或者是腿部注射肉毒素，都是有效果的，想瘦就要把肌肉先变肥肉。

1、如果想肌纤维细一些，长时间有氧锻炼可以吧肌肉变小（但不是去掉），马拉松运动员都很瘦，没有大块的肌肉，就是这个道理 除非刻意锻炼，没有人不经过刻苦锻炼还肌肉异常发达需要减。一般人只是把硬的脂肪以为是肌肉而已。

2、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。将毛巾对折，用双手抓住两端。

3、同时要增长运动的时间，以达到消耗脂肪的目的。运动的方法是在有氧区进行进行缓慢和持久的锻炼，心率不超过130次/每分钟，时间不低于40分钟。肌肉型肥胖者运动方案：慢跑或原地跑40分钟。

4、拍打按摩。对酸痛局部进行拍打按摩，可搭配海盐，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。局部热敷。对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。适当休息。

5、如果觉得自己的肌肉多，块头大，那么可以停止健美训练，经常有氧运动来减肌肉。经常进行长时间的有氧运动（比如慢跑）是可以减肌肉的。

6、一：按摩放松肌肉 取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。

1、肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

2、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。将毛巾对折，用双手抓住两端。

3、其次可以利用健身器械来做反向器械飞鸟，这也能很好的锻炼到肩部肌肉。另外如果想要把肩部多余的肉减掉的话就一定要注意轻重量的多次数的进行练习。

4、那么瘦肩针可以保证7个月的效果。瘦肩针失效之后可以再次注射，但是一次不可以打太多，以免对于肌肉的恢复和健康造成影响。希望我的建议对你有所帮助。