腿部肉很紧是肌肉腿吗（腿部肉很紧是肌肉腿吗）

不一定。脂肪多了，使劲也会变的很硬的，是否肌肉腿不是靠这个来判断的。把腿放松，用手去捏，能掐起一大块，那就是脂肪腿，否则就是肌肉腿。

判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：1） 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；2） 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。

拉筋法 腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效 STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。

判断自己腿上的肉是肌肉还是肥肉的方法如下：用肉眼看，一般肥肉的话，看上去比较粗实。而肌肉看起来会比较健实。可以坐在椅子上，放松全身特别是小腿，然后用手轻轻拍打，如果左右晃悠的厉害就是肥肉。

区别肌肉腿和脂肪腿，可以用手捏一下腿上的肉，只要能捏起来的部位就是脂肪，无论软硬。因为肌肉是包裹身体骨骼，支持肢体运动的具有强力韧性的组织，是很难被手一下子捏起来。

慢慢的敲打大腿上的肌肉。还可以配合揉，捏，等动作，辅助敲打。每天坚持敲打一会，慢慢就会改变。每次运动过后，要用手拍打自己的肌肉，让肌肉放松下来，不要保持运动时候的紧绷，长时间的紧绷很可能让肌肉更加的结实。

1、可以坐在椅子上，放松全身特别是小腿，然后用手轻轻拍打，如果左右晃悠的厉害就是肥肉。相反，肌肉很结实就不肥了。

2、在你放松的状态下，摸小腿，如果是硬的就是肌肉腿，如果是软的就是脂肪腿。

3、肉硬了并不完全等于肌肉，这是长跑初学者常见认知错误，更多的是肌肉由于拉伸舒展不到位而蜷曲在一起。真正的肌肉在放松状态下是软的想水一样。我们教练牛逼哄哄地边说边展示自己的肥肉。

4、这就是脂肪太多了。脂肪堆积在一起，也会让腿变得特别硬的，减脂就可以了。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。

用肉眼看，一般肥肉的话，看上去比较粗实。而肌肉看起来会比较健实。可以坐在椅子上，放松全身特别是小腿，然后用手轻轻拍打，如果左右晃悠的厉害就是肥肉。相反，肌肉很结实就不肥了。

如果你是正常型腿粗的话，就是打篮球打的。正常也就是说，健康的，看你说的摸上去硬硬的，应该就是肌肉了。如果非正常的，该考虑减肥了。呵呵。继续努力，加油。

我觉得你的大腿肯定不是属于水肿型，又软也有硬应该是属于脂肪和肌肉的混合型，可能更偏肌肉型，因为人一个部位胖，不一定是单纯的一种。水肿型是比较软的，而且没那么顽固，所以我觉得你是属于这两个的混合。

恩，如果用力，变成硬的 是肌肉。如果不用力是硬的，说明肌肉僵硬了。

...也不松,而且还不直,越来越粗,这是肌肉腿么,

1、不一定呀 肌肉腿指你的腿部肌肉很结实，当你小腿用力时，肌肉疙瘩很硬的，否则就不是肌肉腿。而且肌肉腿小腿一般偏粗，有一个突出的腿肚。脂肪腿指你的腿部脂肪很多，一般体型偏胖的人才拥有脂肪腿。

2、不是肌肉腿。腿部脂肪稍微有点多，这样也蛮丰满漂亮的。女性腿粗基本都是脂肪多的缘故，女性真正因为肌肉大而粗的腿是要经过艰苦的训练的。其实你腿也蛮漂亮的。大腿肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。

3、当小腿处于紧绷状态时就会看到明显的肌肉，这种腿就属于小腿肌了。脂肪是在皮肤下层，而肌肉是直接依附在骨头之上，所以当我们放松腿部的时候，肉是很容易抓起来，若是不能就是肌肉型小腿了。

4、我也去答题访问个人页 关注 展开全部 跑步没跑几天觉得腿粗了硬了，原因就是因为跑步引起的肌肉充血和肌肉紧张，导致腿部变粗，这种变粗变硬，只需要结合充分的拉伸和休息就能解决。