运动后腿粗了还能变细么（运动后腿粗了怎么回事）

1、会对小腿肚前侧的踝关节及膝盖骨导致损害，而且会明显刺激性腿部肌肉，导致小腿肚变宽；假如跑步姿势是尽可能用脚后跟先碰地，随后由脚后跟翻转到脚板。

2、跑步会使腿变细的。不过要长期科学训练 跑步可以起到全身锻炼，但是主要锻炼的是腿部，坚持跑步，并且坚持在跑步后，捶打小腿肚，按压大腿，防止脂肪变成肌肉，这样就可以起到瘦腿的作用。

3、长时间跑步腿会变细，但是要采用正确的方式，如长时间、低强度的慢步方式更有利于瘦腿。慢跑在运动过程中主要使用慢缩肌，它有氧代谢能力和抗疲劳能力强，收缩慢。

4、慢跑是可以使腿部肌肉变得细长，也就是能够使腿变细。快跑能够是腿部肌肉变得粗壮.也就腿会变粗的。中速跑，能够保持粗细，塑造出强健的肌肉块。

当然可以。只要坚持锻炼就可以达到想要的效果。目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。

坚持做，还是会有作用的，还可以每天晚上做倒立。还有跳绳都可以啊。

肌肉型粗腿的肌肉非常的结实，很多时候就给我们做一些瘦身的工作造成了很大的阻碍，所以呢我们最好就是要先将自己的肌肉给打松。将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每天可做5分钟。

不要做力量训练，否则会越来越粗，原因是力量训练会使脂肪下的肌肉纬度更大，而脂肪燃烧的微乎其微。

立即性酸痛发生在运动当下或运动后极短时间内，只需要做一些缓和运动或稍微休息就能恢复。延迟性酸痛一般出现在运动结束12-24小时后，并在72小时左右达到高峰，大约持续5-7天才回完全恢复。

运动后适当的拉伸，是帮助肌肉回到正常的状态，避免肌肉僵化，有利于恢复疲劳，有效保持腿型的完美。直腿拉伸刺激腓肠肌，屈膝拉伸刺激比目鱼肌。如果你想靠拉伸来显得小腿瘦，主要就是拉伸比目鱼肌，调整肌肉比例，视觉显瘦。

就是跑完后，肌肉充血膨胀，腿看上去会比平时粗一些，但很快会恢复原状。这种粗腿，是假性粗腿。有一部分人是被这种现象吓退的，终止了跑步。 其次是跑步一段时间后，腿变得粗了，尤其是小腿。这个才是我们要重点讨论的。

但是对体能基础还没打好的人来说，一个晚上的时间是不足够身体从跑步中完全恢复的。肌肉还没恢复，就要开始下一次跑步，长久积累下去，不会是单纯的小腿变粗，还会有各种各样的运动损伤。

1、会的。跑步可以起到全身锻炼，但是主要锻炼的是腿部，坚持跑步，并且坚持在跑步后，捶打小腿肚，按压大腿，防止脂肪变成肌肉，这样就可以起到瘦腿的作用。跑步锻炼的好处有很多，不仅可以燃烧脂肪，而且能够瘦腿瘦身。

2、会对小腿肚前侧的踝关节及膝盖骨导致损害，而且会明显刺激性腿部肌肉，导致小腿肚变宽；假如跑步姿势是尽可能用脚后跟先碰地，随后由脚后跟翻转到脚板。

3、采用长时间、低强度慢跑的跑步方式就能使腿变细。所谓长时间、低强度就是指每次跑的时间在30～60分钟，速度不要过快，可以采用走跑结合的方式，隔天跑一次，降低跑步强度。

4、也就是说腿可以变的有力，但是小腿围和大腿都变粗、变大了。如果是不太费力的运动而且运动后略微感觉有些疲劳，说明你锻炼的是耐力而且基本上是有氧训练。相反你的腿会变细。通常的锻炼都是健身跑，早操的锻炼应该进行。