10公里跑的运动强度（10公里跑步水平划分）

1、跑十公里用100分钟以上，才算是慢跑，速度很快的可以跑到四十分钟以内，不过大部分人日常锻炼每天十公里就太过量了，可以少跑一点。

2、第一，100分钟跑10公里就算做是慢跑。趣评当初在健身房运动减肥，每天都会坚持跑步40分钟。之所以会坚持跑步40分钟，是因为健身教练称，人体在跑步30分钟以后才会消耗脂肪。所以，至少跑步40分钟以上，才会起到减肥的效果。

3、成年人跑10公里的标准时间约以一小时为上限，能四五十分钟跑完属中上水准，半小时左右版便可算一流。（世权界纪录：男26：153，女29：378）。

每天跑10公里，坚持一个月，身体肯定会有感受得到的变化。表现在：身体会变得轻盈，体力会增强，心情会愉悦。 开始对自己狠一点，不仅因为体型，也同时在消化自己的坏心情，这个时候的你是最能体会到跑步能给我带来什么。

每天跑步十公里，对身体有好有坏，能够提高自身的免疫力，也会有可能对身体造成一定的损伤，可以提高肺活量，也有可能对肺部造成不好的影响，所以运动一定要根据自身情况量力而行。

每天跑步10公里，这个跑法真的有点太多了吧！对身体和膝盖肯定会有影响，跑步适量就行了不要跑太多了，这样跑步太多，人觉得很累，这样不但对身体煅练没有起到好的作用，相反身体和膝盖都会受到影响。

如果是老年人这样天天跑10公里，这是肯定对身体不好的，年轻人也需要区分平时的运动量的大小。如果习惯了运动的人这样还可以，但是对于那种没有怎么锻炼的人来说，每天坚持跑10公里真的是一个很大的负担。

第四个坏处是小伤不断，运动过度肯定会提高受伤的几率，长期下来，我们会因为每天跑10公里而导致身体素质变差，经常容易受伤。常见的运动伤有：膝关节的损伤、肌溶症、骨折、脱臼、骨裂等，都是极其恐怖和可怕的。

1、这的水平已经不错了，因为10公里就是20公里，这样的路程是非常远的，而且用了将近一小时的时间，我觉得速度还是不错的，这样的体力速度还是不错。

2、像一般业余跑者十公里能跑到45分钟到50分钟左右就属于比较水平了。业余跑者中，顶尖的选手能跑进40分钟以内。专业运动员都有系统的训练，这个是咱们业余运动员没法比的。

3、公里跑35分钟是比较厉害的水平。只要每天坚持跑步的人，年轻一点的跑到45分钟到50分钟，年龄大一点的跑到50分钟到55分钟应该问题不大，而想要突破45分钟就需要刻苦努力了。

4、一般来说，跑步10公里，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分钟左右。

5、跑步十公里用时五十八分钟三十秒，每公里配速将近六分钟的时间，属于大众水平吧。

1、徒步10公里强度不大，属于中等强度。10公里一般在10000步左右，而我们日常中10000步不属于高强度运动，属于中等强度运动，我们按照运动步数进行计算，10000步不难完成，所以徒步10公里强度不大。

2、对于从来没有运动过的人，徒步10公里是非常累的，甚至等5公里的时候可能就已经走不到了，但是如果每天坚持跑步或者是走路一个小时10公里就非常轻松。

3、但是登山时那种累还是让我有点忐忑的怕怕，印象中这几年一直在爬山，虽然强度都不大，但是几乎每次爬完回来便会脚疼+中暑头痛难耐。所以我自己在单独的时候，我也从没挑战过8公里强度的徒步。

1000米跑步测试哪家好

可以测1000米的软件有以下几个：迅捷计步。迅捷计步是一款可以实时计步的手机计步软件。这款软件的功能十分全面，用户可以查看每天实时的步数信息。樱桃计步。樱桃计步是一款专注于日常计步和跑步记录的运动计步工具。

跑步机只适合跑步减肥，在跑步机上练习跑步速度，肯定会不适应。虽然这样，你在跑步机上跑了二十天了，身体已经基本适应了，只要再坚持在跑道上练习练习，十天的时间，跑进4分25秒应该没有什么大的问题。

总之，5s0不适合跑步测试，您可以考虑购买更高精度的跑步机，使用跑步软件或者使用GPS跑步计等设备来满足您的需求。

男生一般包括身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上、1000米；女生一般包括身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、仰卧起坐、800米。

跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。

晨跑十公里总量要看跑者的基础，如果是训练有素的业余跑者，十公里总量不高。毫无训练基础直接上十公里就不建议了，循序渐进吧，所以要因人而异。

如果是老年人这样天天跑10公里，这是肯定对身体不好的，年轻人也需要区分平时的运动量的大小。如果习惯了运动的人这样还可以，但是对于那种没有怎么锻炼的人来说，每天坚持跑10公里真的是一个很大的负担。

每天早上跑步至少10公里对身体有伤害么？ 这个看你的运动基础了，如果你是一个经常运动，经常跑步的人，跑10公里不会对你的身体造成伤害，反而会带来很多的益处，降低血脂，减缓心率，减肥塑形等等。

一天跑步10公里确实有点多运动量主要取决于你要减掉的脂肪含量还有你本身的体能一般来讲跑步一次控制在5~8公里，时间在45分钟左右就足够了。

十公里跑58分钟来说的话，应该算有这么高强度的运动的，如果是普通人很多人都接受不了的，如果是经常这样跑步的人，对他们来说就不存在高强度。