郑多燕减肥操跳了会长肌肉吗（跳郑多燕的减肥操注意事项）

1、所以郑多燕的强度不构成肌肉增长的条件。没问题的，都是减肥塑形的作用。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【给力】表示鼓励。

2、不会。减肥懆是耐力运动，是过于长时间的持续进而燃烧脂肪减肥的。只有高强度的力量练习才会增肌的。更何况男女激素相差50倍，男生通过力量练习可以增肌，而女生即使做高强度的力量练习也不至于练成男生那样的。

3、首先，你学了她的减肥操不会长很多的肌肉。再练操课之前需要简单的热身。其次，你需要再练完了之后，你需要结合瑜伽的一些拉伸动作来拉开肌肉，这是需要在练完操之后完成的，因为那个时候拉伸的效果最好。

4、当然适合，郑多燕的健身操所于有氧运动，我特别喜欢。本人很瘦，练它本着一种强身健体的目的，喜欢它的动作简单，节奏感强，有一年多了，也没长肌肉啊。

5、年近50的韩国健身女神郑多燕依旧保持着火辣身材，她的减肥健身操效果相当好，帮助许多胖纸找回了身材，这其中有五个动作非常“霸道”，只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉，长期坚持能让全身都紧实起来，马上来跟着做吧。

首先，你学了她的减肥操不会长很多的肌肉。再练操课之前需要简单的热身。其次，你需要再练完了之后，你需要结合瑜伽的一些拉伸动作来拉开肌肉，这是需要在练完操之后完成的，因为那个时候拉伸的效果最好。

不会。减肥懆是耐力运动，是过于长时间的持续进而燃烧脂肪减肥的。只有高强度的力量练习才会增肌的。更何况男女激素相差50倍，男生通过力量练习可以增肌，而女生即使做高强度的力量练习也不至于练成男生那样的。

不会有肌肉，练肌肉的人他们要大重量，组数在20组，。

瘦人适合跳郑多燕健身操吗?会不会长肌肉

1、不会。减肥懆是耐力运动，是过于长时间的持续进而燃烧脂肪减肥的。只有高强度的力量练习才会增肌的。更何况男女激素相差50倍，男生通过力量练习可以增肌，而女生即使做高强度的力量练习也不至于练成男生那样的。

2、适合啊，郑多燕健身操说是减肥，但是更多是健身啊，你不想减肥的话，你就平时正常吃饭，每天抽出一部分调一会操，可以塑形也可以锻炼身体。

3、健身操不会长肌肉的。想长肌肉要满足三个条件才行，第一要有足够的雄性激素（睾丸酮）第二要进行大重量的力量训练，第三要每天摄入平时几倍的蛋白质，即便做到这些还要长期不懈的坚持才行。

一般跳减肥操的时间是在1个小时左右最好，既可以达到燃烧脂肪的目的，也不会因时间太长而导致因强度过大出现长肌肉的现象。在跳减肥操之前，也应该进行热身运动，让身体能尽快的进行运动状态，同时也能避免运动伤害。

跳操的时间最好控制在30-60分钟之间，这样能够更好的达到分解脂肪的效果，促进糖原的分解，避免因为跳操时间太长，加重身体的肌肉负担，对关节产生伤害的问题。

不会出肌肉，他只会使你的线条变得更好看！每次跳的时间不低于20分钟，也就是说着20分钟是用来消耗你的糖元，接下来的就是消耗你的脂肪。本人建议40分钟左右。难度也不宜太大。一般健身俱乐部的操都可以。

一般最佳跳健美操的时间是下午三四点。尤其是在大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。晚饭后1小时左右再跳会儿。因为晚上荷尔蒙的分泌更旺盛，当然也就更容易减肥了。

一般情况下，减肥操全天应该进行三次，上午、下午、晚上各进行一次会比较合适。如果你的时候有限，那么建议最好是下午跳减肥操哦。

一般是运动都是大于15分钟，最好是30～60分钟。时间越长，燃烧的脂肪也就越多，最多一个月，只要坚持，就能看到显著的效果。但注意要跳有氧健身操。

1、运动后肌肉充血和乳酸堆积会让人觉得腿变粗了，只要运动前后的热身拉伸活动做好，可以不必担心腿会变粗，再者女性比男性更难练出肌肉。1，按摩是最好的方法，运动后按摩和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。

2、郑多燕的是塑形操，你看郑多燕本人就清楚了，没那么容易练壮，再有就是伸展操前后都要跳，可以防止肌肉练僵硬。不经常运动的刚开始练完会腿粗，这个不用担心，是不经常运动会出现的乳酸堆积，做完伸展操就好了。

3、不管是跳减肥操或是其它运动，在运动过程中肌肉会处于紧绷状态，如果运动完就直接或是不管它，时间久了，小腿就会越来越粗了。

4、不会。减肥懆是耐力运动，是过于长时间的持续进而燃烧脂肪减肥的。只有高强度的力量练习才会增肌的。更何况男女激素相差50倍，男生通过力量练习可以增肌，而女生即使做高强度的力量练习也不至于练成男生那样的。

5、这个减肥操有很好的塑形效果。不过也因人而异 楼主很可能肉比较结实，练这个肌肉更显出来了。