看电视时做什么运动减肥（看电视时减肥动作）

坐在健身球上，练腹肌1分钟，重复4次，消50千卡热量。 把健身球当板凳，坐在上面1小时，消耗38千卡热量。 距离电视前5米处站立，弓步压腿5分钟，耗热37千卡。 1做仰卧起坐1分钟，重复两次，耗热35千卡。

健身球半蹲 把健身球当板凳，半蹲坐在上面1小时，消耗38千卡热量。1空中骑车 在沙发上，双腿高举并快速蹬腿1分钟，像蹬自行车一样，可以消耗30千卡热量。

侧卧举腿：燃烧脂肪 50卡路里 看电视的时候，侧卧在沙发或者是地板上，单侧举腿，两边轮流着做5分钟，可以有效耗热50卡路里。

1、看着电视也能瘦身的5个健身妙招1 沙发俯卧撑 主攻部位：胸膛、手臂和小腹 · 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。

2、第 俯卧撑。俯卧撑是个相对安静的运动，而且自己一个人就能完成，更不会给楼下的邻居带来不满。是一个非常适合居家看电视时做的减肥运动。

3、三头肌训练 半蹲于椅子前方，双手往后摆在座椅上，与臀部同宽，记得手指方向要朝自己的身体。弯曲手肘的同时往地板放低臀部，交替抬腿，注意脚必须直线伸展，肩膀与耳朵也要保持距离。

4、边看电视边健身的方法，健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以提高身体的抵抗力，散步是最简单的运动了，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，下面我带你了解边看电视边健身的方法好处。

有没有看电视时能做的很简单的减肥动作?

1、跳绳，看电视的时候，眼睛完全可以不用放在运动上，所以，可以一边看电视一边跳绳。呼啦圈，这个就不用讲了，也是一样的，不用眼睛，完全是用腰来运动的，所以，也可以一边看电视一边转了。原地跑。

2、一边看电视一边减肥，并且打发掉无聊的广告的时间！你需要的只是一张沙发，一只电视遥控及一只抱枕。

3、高抬腿跳，跳跃时单腿向高处抬起再放下，每条腿做10次，可以消耗42千卡热量。 站在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟，重复4次，可以消耗80千卡热量。 侧卧在地板上，举腿5分钟，可以消耗50千卡热量。

4、第仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，来回做5~10次。瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。第两腿向前伸直，双手向后交叉，将前胸尽量贴在腿上，注意不要弓背。

5、空中脚踏车 平时我们躺着玩手机的时候腿部都是闲着的，这个时候不如试试空中脚踏车，也就是平躺在床上以后把双腿抬起来，在半空中进行骑脚踏车的动作。

6、侧抬腿伸展操 这个锻炼动作很适合一边看电视一边就做，虽然看似简单，但其实还是有难度的。那些臀部和肋腹部有赘肉的人很适合做这项锻炼。做动作的时候保持身体侧位稳定，不要出现俯仰。侧位躺好，用手支撑稳定住身体。

1、看着电视也能瘦身的5个健身妙招1 沙发俯卧撑 主攻部位：胸膛、手臂和小腹 · 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。

2、举哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，动作重复3组能消耗17千卡热量。 坐在健身球上，练腹肌1分钟，重复4次，消50千卡热量。 把健身球当板凳，坐在上面1小时，消耗38千卡热量。

3、第 俯卧撑。俯卧撑是个相对安静的运动，而且自己一个人就能完成，更不会给楼下的邻居带来不满。是一个非常适合居家看电视时做的减肥运动。

4、双臂画圈。这个，一般是锻炼你的胳膊力量的，因此，也可以在看电视的时候，来做，其双臂均匀速度画圈。空中骑车。这个就是躺在垫子上，然后手向上抬，看着电视，然后双后秒向上举，双腿做骑自行车的动作。

5、提臀 脸部朝下，趴在无把手的座椅上，保持腿部悬空状态。

6、简单有效的瘦腰减肥动作 后转体 双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。