怎么运动才能瘦得很快（怎么运动才瘦的快）

如何通过运动快速减肥篇二 　 　一：跳绳 不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。二：下蹲 能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。

做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。 跳舞减肥法 跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。

通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持。 慢跑20分钟以上就能出效果！ 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。

运动减肥方法 腿部拉筋运动 吸气：将身体平躺在地上，使得身体肌肉放松。这时，将右脚拉向胸前，保持这个姿势。 吐气：采取步骤1的姿势。

减肥运动 小规模的运动 研究表明，间歇训练，即交替短时间的能量爆发和短暂的休息时间，可以更快地改善肌肉和建立耐力比传统的运动。

1、踩自行车是一种极其锻炼腿部的运动，户外自行车，可以放松人的心情，减掉腿部脂肪，塑造完美腿型。

2、最快最有效的减肥运动1 最快最有效的减肥运动之游泳 12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 游泳减肥有绝招每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。

3、做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。 跳舞减肥法 跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。

4、怎么运动减肥最快最有效 加点力量练习 对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。

什么运动能够更快的减肥1 慢跑 数年，慢跑(或跑步)一直是最火爆的有氧运动减肥的方式，大约是因为其便捷易行。你需要的唯一武器装备便是一双运动鞋，而且一般状况下，你只需要步出房外就可以开始跑步了。

由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

游泳是一个有氧运动，而且它是减肥最好的一个运动，夏天在游泳馆进行游泳，不仅可以使我们整个人清凉透气，而且他对我们整个人全身上下的肌肉都有一个有效的锻炼。

最有效的快速减肥运动是什么1 游泳 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。

最快最有效的减肥运动1 最快最有效的减肥运动之游泳 12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 游泳减肥有绝招每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。

什么运动能够更快的减肥1 慢跑 数年，慢跑(或跑步)一直是最火爆的有氧运动减肥的方式，大约是因为其便捷易行。你需要的唯一武器装备便是一双运动鞋，而且一般状况下，你只需要步出房外就可以开始跑步了。

做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。 跳舞减肥法 跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。

跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。爬楼梯减肥法 如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。