运动能量消耗（运动能量消耗表）

1、常见运动30分钟消耗卡路里数量：爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。

2、平均每小时消耗约为170千卡，包括站着工作需要手臂动作较多的，如交通警值勤、乐队指挥，或坐着工作但手臂激烈动作，如重型机械操作，驾驶拖拉机，擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。

3、自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。

4、每天运动消耗多少卡路里最好，要根据自身的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评估。一般每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用。如果要减肥的，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。

参加集训的运动员，因运动量的不同，每小时的能量消耗可达6282929千焦，多数在1255千焦。

各项运动消耗卡路里是多少1 注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗7700卡热量(另一种说法是7200卡)游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。

如果按时间计算，慢跑一小时左右，可以消耗300千卡热能左右。如果是为了减肥，除了运动，还应该限制饮食。每天跑一公里，有减肥的效果，但比较弱。

什么运动最消耗卡路里1 游泳 游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可观哦。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时，再加上适当的饮食控制，可以很快减掉体内堆积的脂肪。

运动一个小时如果慢跑的话每小时消耗400卡，快跑的话每小时消耗552卡。运动消耗热量受到个人的代谢能力、体重以及运动方式等多种因素影响，每小时消耗的热量存在差异。

为什么运动会消耗卡路里?

运动增加脂肪和糖的消耗人体从食物中摄入脂肪后，脂肪会在人体内分解为游离脂肪酸和甘油三酯，这两者接着进入到血液中，留存在脂肪细胞中。人体摄入的脂肪含量越多，脂肪组织就会越多。

人体的能量来自三磷酸腺苷，它反应生成二磷酸腺苷，并释放出能量。这样你的身体就开始发热了。

那么他每小时大约会消耗约700卡路里左右。因此，一小时跑步消耗7000卡路里的说法可能是不太合理的。此外，跑步虽然是很好的运动方式，但也要注意适量运动，过度运动会导致身体负担过重，甚至引起运动伤害。

燃烧卡路里就是身体的耗氧量 当你运动时，心跳会加快运转，这是因为人体通过心跳加快来将更多的氧气传送到四肢及身体各个部位。

大多数食物是由蛋白质、脂肪和碳水化合物所组成的，因此食物中的卡路里含（热能）量就是各种营养物的卡路里（热能）含量的总和。