啥运动可以瘦腰（什么运动能瘦腰）

1、仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器，做仰卧起坐时配合好呼吸。这样瘦腰的作用会更好。

2、运动瘦腰的方法有哪些1 “椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。

3、快速瘦腰六：腹肌板运动 手握腹肌板的手柄，身体往前伸直，腹肌用力带回身体，能起到非常不错的瘦腰腹效果。

4、最有效的瘦腰方法有哪些1 仰卧起坐、呼啦圈、扭腰转盘 很多人认为运动是可以消耗脂肪的，而且多动哪里，哪个部位的脂肪就会被“优先”消耗，于是仰卧起坐、呼啦圈、扭腰转盘被认为是纤腰的首选运动。

5、让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。

瘦腰的运动方法有哪些

1、有氧瘦腰 首先坐在地上或是瑜伽垫上，膝盖微微弯曲，保持身体平衡，然后将自己的双脚平放在地上，手臂呈90度放于身体两侧，收腰腹同时背部向后倾斜45度，右臂向前伸直，保持这个姿势，同时左臂向前向后运动20次。

2、快速瘦腰的运动有哪些 缩腹快走法 要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。这样呼吸，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

3、立正站好，双手交叉背与后背，挺直腰身。做深呼吸，使气下沉至腹部，而后向后仰，吐气时，身子略微前倾。吐气与吸气时要让腹部得到放松与紧收的效果，反复练习直至腰腹感到酸累。

4、减肥瘦腰的方法1 抱婴儿法动作练习 如同怀抱婴儿的动作，左右扭转身体，刺激腰部肌肉。注意腹部及臀部肌肉提拉紧缩，腰部不要后弯。身体站直，背部不要弯曲，双腿打开，大幅张开。双手成抱婴儿状，向斜上方举送。

5、练习适当的运动可以帮助燃烧腰部的脂肪，从而瘦腰，以下是一些适合瘦腰的运动： 仰卧起坐：仰卧起坐是一种基础的腹肌训练运动，有助于燃烧腰部的脂肪。

6、瘦腰最快的方法 床下运动 下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替做20次。

1、仰卧起坐 仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器，做仰卧起坐时配合好呼吸。这样瘦腰的作用会更好。

2、仰卧起坐这个运动是能够快速起到瘦腹效果的运动。这个运动可以很好的锻炼我们腹部的肌肉。不过在做仰卧起坐的时候一定要看清楚自己的动作是否标准？第六种，瑜伽瘦腹法 在瑜伽里面有两个动作，对于瘦腹有着很好的效果。

3、快速瘦腰六：腹肌板运动 手握腹肌板的手柄，身体向前伸直，腹肌用力将身体带回，可以起到很好的瘦腰腹作用。