运动营养补充的误区与违禁药物（运动营养补充剂的功效）

复方甘草片、新康泰克、白加黑、强力枇杷露、小儿清热止咳冲剂、倍他乐克以及胰岛素等，其包装上均有“运动员慎用”的字样，这些药品均为运动员违禁药。

使用后可以提高射击、射箭运动员的比赛成绩。

近日，国家食品药品监督管理局公布含有兴奋剂目录所列物质药品名单，包括了760余种化学药品及生物制品和1200余种中药。这些药品应当在其标签或者说明书上用中文注明“运动员慎用”字样。

兴奋剂是一种禁止运动员参加比赛的药物。它是一种能够增强或协助增强其体能或控制能力的药物或物理物质。国际奥林匹克委员会的禁用物质清单已经增加到100多种。

虽然洛尔类药物不是兴奋剂，但它们会对运动员的神经和肌肉产生影响，并影响比赛结果。而对于高血压和心脏病患者，使用洛尔类药物是有益的，可以降低全因死亡率。

不是运动员不能服用。是有可能该药品上含有某种被各大运动机构认定为违法药物或者禁药的成分。害怕运动员有服用该药物，而且在参加比赛后验出呈阳性反应而被取消资格的情况下出现的警告字眼。

运动健身时的五大误区

1、健身误区三，反正我有锻炼计划 不少研究都说，运动锻炼比节食的效果要好很多。因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的节制——这是大家都会犯的共同毛病。

2、误区 运动量越大越好 有的人为了达到健身目的，增大运动量，每次运动都使自己大汗淋漓，身心疲惫，认为这样才能起到健身的效果。其实，这是不科学的。

3、让的健身效果倒退甚至受伤，这5个健身误区，一定要注意！错误观念运动模式单一你长期性运用一种训练方法，你将难以发展，这样的话不但适用有氧训练一样适用能量训练。

4、一：三分钟热度，三天打鱼两天晒网。健身需要坚持，不能锻炼一天休息一周，更不能三分钟热度，这样的锻炼习惯无法让你收获一副好身材。

钙质要补足 钙有利于人体骨骼增长，长跑锻炼者如果钙质缺少，就会觉得膝盖发酸，使不上力气，这都是缺钙的表现。含钙比较多的食物，一般多在牛奶或者是骨头里，所以长跑锻炼者每天最好一杯牛奶，定期喝点骨头炖汤。

我们可以通过营养补充从不同的角度去解决贫血问题。从膳食上，可以选用瘦肉、肝脏或动物血制品来加强营养。

跑步后大约一小时后在吃东西，比如各种流质的食物，还能补充水份，如果在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。