躺着抬腿的运动叫什么（躺着抬腿的运动叫什么名字）

1、力量训练项目有平板支撑、卷腹、仰卧举腿、俯卧撑、站姿哑铃平举、杠铃臀桥、仰卧起坐、拉拉力器、蛙跳、跑步、卧躺平衡两头起等。力量训练动作有：引体向上、俯卧撑、平板支撑、硬拉、卷腹、弓步拉伸、举重、负重臀桥。

2、仰卧交替脚跟接触。仰卧屈膝举腿。侧卧举腿卷腹。仰卧核心卷腹。仰卧对角交替收膝。仰卧卷腹。平板支撑动作。仰卧屈膝卷腹。中级难度的：仰卧抬臀 坐姿转体扭腰。空中蹬车。

3、做自行车卷腹，腿在空中交替做屈伸，同时躯干在卷腹同时加上旋转动作，也就是左边的膝盖朝向右边的肩膀，右边的膝盖朝向左边的肩膀。

4、腹直肌锻炼的八种方法：仰卧起坐，卷腹，仰卧抬腿，直角支撑，悬垂抬腿，罗马椅抬腿，双杠抬腿，垂直举腿。腹直肌的训练：从发展腹直肌力量出发，屈膝仰卧起坐优于直腿仰卧起坐。

“人平躺在床上，双腿向上抬”这个姿势类似仰卧举腿，是有锻炼腹肌的作用的。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。

有作用，这个动作叫仰卧举腿，它能够强化腹部核心肌群，帮助提升身体的稳定性，大腿的肌肉锻炼能够增强膝关节的稳定性，提升跑动跳跃的能力，站立更加稳固。

您好，可以的，高抬腿会牵扯到腹部肌肉，最好锻炼腹部肌肉的方式还是仰卧起坐，饮食注意吃高蛋白质的。

当然可以了！抬腿运动一：站姿，两手扶住椅子靠背，一条腿向后尽量抬起，抬到极限保持片刻后收回，换另一条腿。抬腿运动二：坐在椅子三分之二位置，两脚提起脚跟，然后抬起一条腿，抬起的腿绷直与地面平行。

躺床上直抬腿能锻炼到臀部、腿部各大肌群。仰卧抬腿是徒手训练的经典动作，这项运动对锻炼腹部肌肉是有着非常大的功效的，而且经常也被人们利用来锻炼臀部、腿部各大肌群。

1、是仰卧举腿。预备姿势：仰卧在地板上，双臂在身体两侧伸展，掌心朝下。把腿部抬升到高于臀部的位置，膝关节弯曲呈90度角。动作过程：收缩腹肌，把臀部抬离地面，使膝盖向头部的方向靠拢。

2、徒手力量练习具有四个方面的优势：首先，徒手力量练习不需要任何器材，不需要寻找健身房或健身器材，对场地要求也不高，在很小的范围内随时随地都可进行。

3、你说的这个动作的名称叫“仰卧举腿”，是训练腹肌的动作。做动作时可仰卧在地面，也可仰卧在长凳上，双手固定，双脚并拢，膝关节保持微屈，靠腹部发力将腿举起至垂直地面。

4、空中蹬车，指的是仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作。呼气抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟。然后还原再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟。

5、站立，握住杠铃紧贴大腿，抓举过肩，手脚与肩同宽。背部和手臂伸直，髋部后拉，腕部弯曲。直到腹部与地面平行时，放下杠铃。然后，握住，再来一遍。这是一组腿腱动作；让腿腱(不是背部)进行上下运动。

6、接下来第五部分弹跳运动。上下弹跳并双手击掌。双腿上下弹跳。先是左脚点地一次后是右脚点地一次然后左脚点地两次右脚点地两次做弹跳运动。两个模式各五次为一个轮回。