最消耗能量的运动（消耗能量最多的运动）

1、NO.3 跳舞 跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里。 你可以在家里放音乐，舞动手脚，也可以参加培训班，每天试着去跳舞，操练身上的每一寸肌肉。NO.4 骑自行车 根据踩自行车踏板的速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里。

2、游泳作为目前已知燃烧卡路里最快的运动。在游泳时水的密度和传热性远大空气(水的热传导系数约为空气的26倍)在水中我们所消耗的热量会远远大于我们在空气中锻炼所消耗的热量。

3、拳击 每小时800至1000 KCAL。拳击不仅仅是男人的运动！拳击在女性中越来越流行，它的目标人群是需要运动的人。这种运动（在俱乐部中进行）可以锻炼身体的所有肌肉，从而快速完善整个身材。

1、真正最消耗热量的运动排名是这个 1步行或者散步 散步每小时消耗250至500 KCAL。散步是所有人都可以开始的减肥运动，是一项很好的运动，这种运动轻柔地呼唤身体的所有肌肉，并且有不可忽略的热量消耗。

2、在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动，它消耗的热量也很多。

3、跳舞：跟随音乐跳舞，可以消耗大量热量，同时提高身体的协调性和灵活性。跳高强度间歇训练：类似于高强度间歇训练，可提高代谢率，消耗大量卡路里，达到减脂效果。

1、跑步是燃烧卡路里最多的运动之一。一般人跑步一小时消耗500到1000卡路里。速度、节奏和耐力都是影响热量消耗的因素。但是跑步会动用你身体所有的肌肉群，让你燃烧更多的卡路里。游泳是一种低强度的锻炼，也会用到多个肌肉群。

2、快走适合大体重的减肥群体，因为跑步，爬梯等运动会影响到膝盖，所以散步，快走就非常适合了。同时心脏不太好的人，也可以选择快走的方式消耗卡路里。 快走减肥建议：每次运动量在1小时左右，或者在4公里以上。

3、跳绳也项能大量消耗热量的运动，据了解，每次跳绳8分钟就能消耗100卡路里。而且跳绳也是非常容易实施的。每天坚持跳绳30分钟，半个月，你就能看到非常惊人的减肥效果。尤其是肚子上的赘肉，再也看不见了。

4、运动是减肥最好的伴侣，想要瘦成一道闪电，当然好的燃脂小运动绝对少不了。下面就跟我一起来看看吧。十种燃脂减肥运动 迈步动作 把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。

5、运动的方式有很多种，最常见的就是跑步、跳绳或者是骑自行车。不过真的想要有效的减脂，快速的减肥，无论是选择哪一项运动，都需要长期坚持下来，千万不能半途而废。

爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。

NO.5 跳绳也是常见的运动之一，青少年在生长发育阶段，经常跳绳有助于长高。慢速跳绳，每小时消耗热量600大卡 快速跳绳，每小时消耗热量900大卡 NO.6 快步走 快步走是有氧运动，运动1小时可以消耗300卡的热量。

跑楼梯跑楼梯消耗热量的效果比普通走楼梯要好很多，而且还可以锻炼下肢的力量。

游泳 跟你说，据科学研究表明，游泳一小时，可以燃烧800卡路里。更重要的是，游泳能够被誉为最好的运动减肥方法，是因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳另一个好处是，有利于心脏和肺的健康。跑步 。

⑥乒乓球：每半小时消耗热量180卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。⑦慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。⑧排球：每半小时消耗热量175卡。

最消耗能量的运动是什么

1、NO.5 跳绳也是常见的运动之一，青少年在生长发育阶段，经常跳绳有助于长高。慢速跳绳，每小时消耗热量600大卡 快速跳绳，每小时消耗热量900大卡 NO.6 快步走 快步走是有氧运动，运动1小时可以消耗300卡的热量。

2、最消耗能量的运动是什么1 【专家说明；每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。

3、每小时800至1000 KCAL。拳击不仅仅是男人的运动！拳击在女性中越来越流行，它的目标人群是需要运动的人。这种运动（在俱乐部中进行）可以锻炼身体的所有肌肉，从而快速完善整个身材。

4、游泳 跟你说，据科学研究表明，游泳一小时，可以燃烧800卡路里。更重要的是，游泳能够被誉为最好的运动减肥方法，是因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳另一个好处是，有利于心脏和肺的健康。跑步 。

5、NO.5 跳绳 跳绳一个小时，可以消耗880卡路里。想不到吧！NO.6 快步走 快步走是有氧运动，运动1小时可以消耗300卡的热量。 快步走最适合运动的初学者，运动自由，运动量适中，燃脂效果却很不错。

6、游泳作为目前已知燃烧卡路里最快的运动。在游泳时水的密度和传热性远大空气(水的热传导系数约为空气的26倍)在水中我们所消耗的热量会远远大于我们在空气中锻炼所消耗的热量。

1、游泳 跟你说，据科学研究表明，游泳一小时，可以燃烧800卡路里。更重要的是，游泳能够被誉为最好的运动减肥方法，是因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳另一个好处是，有利于心脏和肺的健康。跑步 。

2、NO.5 跳绳也是常见的运动之一，青少年在生长发育阶段，经常跳绳有助于长高。慢速跳绳，每小时消耗热量600大卡 快速跳绳，每小时消耗热量900大卡 NO.6 快步走 快步走是有氧运动，运动1小时可以消耗300卡的热量。

3、游泳游泳是一项高强度的运动，它对关节的锻炼比跑步和跳绳等活动要容易。对于不喜欢变热或出汗的人来说，它也会让人感觉更舒服。一个体重70公斤的人游泳30分钟可以消耗218大卡的热量。

4、Zumba结合健身操和拉丁舞达到锻炼身体的效果。音乐由快、慢节奏所组成，兼备有氧+无氧，燃脂效果不错，跳约40分钟的消耗卡路里约450至600。

5、什么运动消耗的热量最多 ①田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。 ②游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。