屁股肌肉松弛怎么办（屁股肌肉特别大怎么办）

原因：是严重缺乏蛋白质引起的，如果人身体的蛋白质不足的话就会是皮肤松弛没有弹性。除此之外，遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也会使皮肤结构转化，使得皮肤失去弹性，造成松弛。

如果是女性可以跑步，瑜伽，但是如果你想快速增强臀部机头强度的话可以深蹲，锻炼腿部肌肉同时增强臀部肌肉 ，但是如果怕腿部出现肌肉，你可以用另一个办法趴在床上，然后身体成直线，然后腿部向上抬起，反复，直到算账。

避免使用静态牵拉，采用动态伸展方式锻炼 动态伸展是一种新理念，集平衡、稳定、协调、伸展为一体，以专项技术动作相似的动作，缓慢的将肌肉伸展到最大范围。

臀部肌肉松弛就要多加强腿部的锻炼，最简单的就是多跑，跑步也要用到大腿小腿的肌肉，而且比较的简单，要比较有针对性的锻炼臀部肌肉的话就可以做上下蹲，也可以举杠铃、负重深蹲等。

怎么缓解臀部肌肉?

可以前伸腿部，然后再通过前后的运动，来达到拉伸的效果，这样可以很好的带动臀部的肌肉，有着十分不错的效果。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

我认为可以进行轻断食，既不会伤害自己的胃又能够减下赘肉。与此同时，还可以下载keep，跟着练习。

1、功能锻炼：产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。

2、及时使用骨盆矫正带 产后要及时使用骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和下垂臀部的恢复极有帮助。

3、所以喜欢精油的女性可以在给臀部做护理时用一些精油。这些精油包括葡萄柚、柠檬草和广藿香。其中，葡萄柚能帮助体内排水；柠檬草能促进血液循环，使肌肉紧实；广藿香也具有改善皮肤松弛的功效使肌肤紧实，恢复弹性。

4、爬楼梯 生完孩子后增加活动量，保持适度锻炼能促进血液循环，增强臀部肌肉弹性，同时也能促进骨盆恢复，改善臀部松胯问题。产后可以爬楼梯，能消耗多余卡路里。

5、日常走路细节。产后妈妈在恢复期间，减少上下楼梯和走斜坡路，平时走路的时候放慢速度、步子小点，避免加重耻骨的损伤。骨盆矫正带。骨盆矫正带是用物理方式矫正骨盆的方法。