运动减肥反而吃得更多（运动减肥食量变大）

关于为什么减肥体重反而增加，可能有多种原因。一些常见的可能包括： 肌肉质量增加： 做力量训练和运动会增强肌肉，因此即使体重保持不变或者稍微增加，但是身体变得更紧实，看起来更健康。

减肥体重反而增加可能是因为以下几个原因： 肌肉重量增加：通过运动或者其他形式的锻炼，身体内部的肌肉组织可能会增加，这种情况下，体重可能看上去增加了，但是体脂率可能会下降。

减肥反而肥胖的四大原因1 减肥反而肥胖的四大原因 饮食不控制 最常见的就是饮食没跟上啦，众所周知减肥期间是要进行一定的控制饮食。就算运动量够了，但是饮食没有加以控制的话，还是可能会越减越肥哟。

如果您正在运动减肥但是体重却增加了，有以下几个可能的原因：增加了肌肉质量： 运动可以促进肌肉生长和增加肌肉质量， 而肌肉比脂肪更重。因此，虽然您在运动，但同时增加了肌肉量，这可能会导致体重的增加。

为何还有很多人在运动减肥几天后体重反而增加呢？ 这是因为本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。

运动后吃东西反而瘦更快?吃对东西、吃对量是关键!

1、减重期运动后尽快补充适度富含蛋白质食物，保护肌肉燃烧更多脂肪！运动后肌肉细胞经历消耗能量与收缩的 *** ，吸收能力会提升，因此在运动后补充的食物会较易被肌肉吸收，只要适量的补充即较不易造成脂肪堆积。

2、所以说我们在健身运动之后，适当的吃一些东西对身体还是有帮助的，但是千万不要瞎吃，还应该保持身体营养需求的量。

3、燕麦 燕麦可提供足够的饱肚感，还可帮助稳定血糖，是减肥必选食物。燕麦含有纤维，但不会过份高纤，必要的纤维可以令你的身体在运动过程中保持活力。在进行较为激烈的减肥运动前半小时，吃一碗麦片也是很好的选择。

4、运动完是可以吃东西的。运动后一直饿着渴着，既不利于肌肉修复，也不利于人体水分和免疫力恢复。

5、选择高优质蛋白食物 减肥的重要是增加肌肉量，而蛋白质食物的摄取是非常关键，有研究表明在运动后补充蛋白质可以促进蛋白恢复，让肌肉合成加速。而优质蛋白质包括鸡蛋、牛奶、各种肉类等，都可以作为运动后进食的主要食物。

6、做准备时多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。

首先恭喜你，这说明你运动的效果非常好。通过运动，尤其是力量训练，能够减少脂肪，增加肌肉。脂肪减少了，肌肉增加了，身材就更加完美。通过运动达到这样的效果是非常理想的情况。

运动减肥反而胖了是怎么回事2 第运动的强度未得到很好的控制 这是因为运动的强度没控制好或是每日运动太强烈了。

开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？这可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而让自己显得更胖。

为什么越减肥反而会越肥1 没有给身体补充水分。给身体补充水分是非常重要的一件事，但是一天之中不喝水好像也没有问题，很多人都是等到身体出现了严重缺水的情况，也就是口渴了才会想起来需要喝水。

运动反而胖了原因解析如下：运动的同时，能够加速脂肪的燃烧，一般情况下，是能够达到一定的减肥目的。但是如果运动以后，食欲增加，然后胃口大开的话，这样的话，很有可能会适得其反，会使身体越来越胖。

越运动越胖是因为在运动过程中，体内多余的脂肪不断转化为肌肉，堆积在皮肤表面往往会显得肥胖。大部分都是减肥方式不正确造成的。过度跑步很容易导致小腿肌肉塑形，会让你极度肥胖，所以你需要改变你的减肥方式。

可以吃，但不要吃高热量的食物，最好是用蔬菜或者水果来欺骗胃，让胃进行消化活动，消除饥饿感。也要注意不要太晚吃，让人体内脏在休息的时候工作。

健身后体力消耗很大，应该吃点东西来补充体力。但是要注意热量的摄入，少吃油炸的食物。多吃些高蛋白低热量的食物，比如说藜麦 鸡蛋 沙拉（拌沙拉要选择沙拉汁，而不是沙拉酱、千岛酱那些）饮料上选择鲜榨的果汁为好。

当然可以吃东西，可以吃一些低热量的食物，例如面包，燕麦等等。

这个要看你运动的目的了。如果你只是平常的锻炼身体，那当然可以吃呀。这样反而更健康。如果你运动是为了减肥，吃就要很注意了。我们要明白，人为什么会瘦，一定是：摄入（吃+喝）＜消耗（基础代谢+运动）。

可以，可以吃一些蛋白质含量比较高的食物。比如面包，牛奶，鸡蛋等。在运动后，身体会大量的吸收糖分。

饿了就需要吃东西，不然会对身体健康造成影响。其实减肥要健康地去减，这样才能坚持下去。不提倡节食减肥，健康付出的代价得不偿失，而且很难坚持，一旦坚持不了就会反弹。