睡前运动减肥能瘦多少（睡前运动减肥法）

坚持跑步30天，最少可以瘦5斤，因为在跑步的过程当中，能够让我们体内多余的脂肪得到充足的燃烧，在合理的控制自己的饮食，会瘦得更多。

坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼，一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。不要节食。

通过这个能量消耗，比如说你的饮食是规律的，正常饮食就可以算出你每天的一个负能量的一个值，然后再乘以一个天数，就会大概算出你能减轻的体重的情况。你关于每晚上不吃饭的这个方法的话，我是不推荐的。

分钟慢跑可以消耗350大卡左右的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡。也就是说连续跑步22天的热量消耗相当于1公斤脂肪的热量。常见坚持跑步训练的人，下肢肌肉会得到锻炼，身材也会慢慢变好，身体负担也会减轻。

可以瘦的，我运动了两个月，原来137斤，现在126斤，瘦了11斤，每天早上，运动两个小时，平均每天早上6公里左右。

如果每天晚上跑步1小时,一个月后体重能减多少?

1、但是具体也每天跑步一小时，一个月能瘦几斤，这是因人而异的，有些人是易瘦体质，如果这样跑的话，肯定能瘦五斤左右，但有些人就是易胖体质，怎么也瘦不下来，可能也只能瘦一两斤，然后很容易就胖回去了。

2、每天跑步一小时一个月能瘦几斤，是没有一个具体答案的，要因人而异，方法正确的情况下能瘦个5-10斤，具体能瘦多少取决于个人体质、体重基数以及跑步期间有没有控制饮食、规律作息，跑步减肥方法是否正确。

3、如果体脂较多，体重较大，每天跑步一小时，1个月能减5-10斤左右。

-10斤左右。跑步可以帮用户消耗多余卡路里，减掉身上的赘肉。40分钟慢跑可以消耗350大卡左右的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡。也就是说连续跑步22天的热量消耗相当于1公斤脂肪的热量。

略高于标准体重的女性，用8公里/小时的速度跑40分钟，卡路里消耗在400千卡以上，约合70g脂肪（含水分）。假设一个月不停，差不多就有4斤。问题是必须跑休，跑后也应该多少补充一点能量消耗。

每天跑40分钟差不多一个月就能看到效果，大概能够瘦下5-8斤左右。如果每天晚上睡前4个小时不吃任何东西那么这样一个月下来8斤-10斤左右（三餐不节食）。

左右，健身时间不能小于40分钟，体内脂肪在快走20分钟时开始燃烧，到40分钟时就能起到减肥的目的了。每次锻炼前应该先进行热身运动，可以做压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸运动。下跑步机时要逐步减慢速度，否则会出现眩晕。

有的可以瘦10-20斤可是有的只能瘦1-2斤，所以，这个要看自己，贵在坚持。

这个要看你跑步的同时有没有暴饮暴食的，还有也得看你身体有多少肉可以瘦。不暴饮暴食的情况下，普通身材最多只能瘦3-5斤，如果是超级大胖子有可能能瘦个十几二十斤，这个说不准的。

1、如果每天坚持的，食物摄取量不多的话，差不多如果每天坚持跑步跑1公里，一个月能减6~8斤。不过还要看个人体质就是了。建议跑完步要捶腿，要不会变肌肉，更难减了。

2、如果每天慢跑一个小时，坚持一个月以上，一般会瘦十斤以上。

3、如果体脂较多，体重较大，每天跑步一小时，1个月能减5-10斤左右。

4、每天跑步一小时一个月能减几斤2 　 　每天坚持慢跑1小时，一个月后能减重多少斤呢？慢跑1小时可以消耗500-650大卡的热量，那么一个月可以消耗15000-19500大卡的热量。减肥的目的是消耗掉身体多余脂肪。

1、每天晚上跑步一小时三个月能减肥多少斤 三个月可以少15～30斤，但主要还是看个人毅力和体质。 运动减肥是最健康、最绿色的减肥方法，慢跑是有氧运等的一种，长期坚持会有一定的效果。

2、每天坚持慢跑一个小时，三个月以后能瘦十斤。

3、如果体脂较多，体重较大，每天跑步一小时，1个月能减5-10斤左右。

4、我本人就是通过这种方式，三个月减去近30斤。像题主所说减去40斤。这个很难。除了体重基数特别大的。一般人减个二三十斤体重正常了，你怎么再减下去。 为什么不提倡天天跑步一个小时以上？ 不管是为了 健康 还是为了减肥。

5、每天跑步一小时，坚持一个月，一定能够轻松瘦掉5~8斤，因为在跑步的过程当中，能够充足的燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。

什么运动？如果是跑步，每天一小时，第一个月不会瘦多少，甚至会反弹，但第二个月一般会瘦6斤左右。如果不注意营养，一年掉到110以下没问题。

用这种锻炼方法，不一定能减肥下来，而且不吃晚饭还很不健康，因为跑步是单一的减肥运动，不一定能达到效果。减肥需要采用科学健康的方式：运动加上饮食的方法。

坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼，一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。不要节食。

同样长距离跑步不能每天跑，隔天跑比较合适，另一天可以游泳，做健身操。如果体重过重，以游泳和骑自行车作为减肥运动比较好，不会伤膝盖。出于健康考虑，每月减肥0.5-1公斤比较适合。

可以瘦的，我运动了两个月，原来137斤，现在126斤，瘦了11斤，每天早上，运动两个小时，平均每天早上6公里左右。