空腹无氧运动分解肌肉（空腹做无氧运动危害）

只要能做好正确的饮食，加上无氧运动，肯定能够实现减脂的同时防止肌肉流失。

其实减脂照样可以先做无氧再做有氧，甚至根本不需要做有氧，只需要控制饮食然后做一些高强度、大重量的训练很快就可以减肥成功。

当你的身体确信你正在挨饿，并且缺乏热量时，会导致新陈代谢缓慢，减肥停滞不前。因为身体无法判定和区分你是因为减肥而故意的饥饿还是在饥荒期间没有食物而真实饥饿。

增肌和减脂是可以同时进行的，可以有效实现这两者的运动是跑步。跑步可以提升的耐力，跑步时消耗很多卡路里还会排出大量的汗液，这都是在消耗多余脂肪，可以说是增肌的辅助作用。

无氧运动可以减脂吗 “比起有氧运动来说，减肥应该首先开始于无氧运动！”无氧运动不仅有助于塑造肌肉，而且在燃烧脂肪方面也非常有效。

无氧运动会不会变瘦从而消耗肌肉?

有氧运动和无氧运动都是利于减肥的运动。但 从减脂效果伤看，有氧运动更好。从减脂效果伤看，有氧运动更好。因为运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则会消耗大部分的糖分。

由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。只做无氧运动能减肥吗？想减肥的朋友，光是靠无氧运动是不能很好地减肥的，当然无氧运动可以减肥，但是减肥的效果相比有氧运动，可能没有那么明显。

第三：无氧运动减脂有哪些好处。1：可以更好地锻炼肌肉，保留住肌肉，甚至增加肌肉，从而提高基础代谢，帮助你减脂。2：无氧运动同等时间内的能量消耗是大于有氧运动的，但是无氧运动不能像有氧运动一样，长时间的运动。

问题五：每天坚持无氧运动十分钟能减肥吗 能减肥，但是很容易形成肌肉块。由脂肪变成肌肉，体型会很健壮。要是缩小体型，塑身型就要要有计划的饮食控制及40分钟的有氧运动的配合才有效，因为塑形效果好的都是持久运动，消耗和燃烧脂肪多。

当然是可以的`，因为无氧运动，一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。

无氧运动的话是会减脂，但一般都是塑造肌肉做的，要不要做因人而异，有氧运动的话30分钟以上不补充水分就会开始燃烧脂肪，但不太建议这样，对身体不太好，但视觉效果会更加明显。

1、有氧时间合理的话，不会导致肌肉分解。但如果无氧后长时间进行有氧运动，身体会分泌抑制肌肉合成的激素，长期有氧运动也会导致肌肉分解。所以无氧后避免长时间有氧运动可以避免肌肉分解。当然，抑制作用是无法避免的。

2、当你运动量过大时，吸氧气足的情况下都会是造成无氧运动，所以，一般情况都不会破坏肌肉组织，除非你运动前准备不足，拉伤的肌肉的情况就会时常出现。

3、但是一次性有氧运动时间过长，强度过高，会导致流失肌肉，降低基础代谢。如果单纯的做无氧运动而不跑步，会使身体容易出现疲劳的状态，是因为长时间只做无氧运动身体过量的堆积乳酸，而不被有效清除身体才会出现疲劳的状态。

4、因为女性的体内激素原因，女性并不容易生长肌肉。无氧运动只会让肌肉变得更结实，更有线条感，并不会增加肌肉。无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更柔美。