运动员不吃油减脂（运动员不吃米饭吗）

1、日常最常用的效果比较好的减肥药是二里斯他胶囊。这种药物主要是可抑制脂肪酶的活性。从而达到抑制脂肪吸收的目的。这种药需要随餐服用。也可以饭后服用。如果当成没有进食还有油脂的食物可以不吃。

2、目前来说，推荐使用的效果比较好的减肥药是奥利司他片或者胶囊，再就是左旋肉碱。但是，没有哪一种减肥药能算得上是最好的。毕竟减肥药属于一种药物，在减轻体重的同时会有一些副作用。

3、我服用了很多减肥产品，效果都不是很理想，后来我同事给我介绍的一个“纤丽芦荟百合”减肥产品，服用第一个疗程减了15斤，效果蛮不错的，服用期间也没有发现有什么副作用。呵呵，我个人比较胖。

游泳 游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。

如果肉不是很结实的话，一个月大概可以轻15斤，到30今后会比较难减，需要改变锻炼方式。建议吃点营养餐。

我个人建议，晚上就算不吃饭也要吃点水果，锻炼稍微减轻点，这样每个月都能瘦30斤左右，你这样对身体不好。

1、减肥是好事，但是也要科学，不要因为急促的想要减掉体重，而出现不吃油，也不吃荤类食物，最终导致营养不良、身体不能吸收足够的胆固醇、维生素等，女性会出现内分泌失调，月经紊乱甚至闭经。

2、因此，想减肥不光要减少油脂摄入，还要减少糖类摄入，但减少不代表不摄入，油脂和糖类都是必须的营养素，长期缺乏的话身体代谢肯定会失衡，导致各种问题。想减肥的话，只要把握要想减肥，我们要注意我们吃的量。

3、不能单纯说不吃油的。油少吃，但需要吃一些的。往往需要适当节食和运动的。

不能单纯说不吃油的。油少吃，但需要吃一些的。往往需要适当节食和运动的。

减肥不吃油不科学，如果通过不吃油的方式减肥的话会危害身体健康。食用油含有亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸。这些脂肪酸不能在人体内合成，必须从食物中获取，因此被称为“必需脂肪酸”。

吃菜不放油可以对减肥有一定辅助作用，但食用的是如猪肉、豆制类等，这都是热量比较高的菜类，并且也没有配合一定运动的情况下，是没有太大减肥效果的。

不能不吃油，会危害身体健康。食用油中含有亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸等，这些脂肪酸在人体内不能合成，必须从食物中获取，所以被称为“必需脂肪酸”。

胖不是少吃油就可以的，是和食物的热量的有关的，每天只需摄入足够的热量就可以了，多余的热量积聚在体内就会发胖的 营养需要搭配吃，一般来说不吃油腻的东西只是减少上火，没有减肥的实际功效。