不吃主食减肥消耗肌肉（不吃主食减肥后会反弹吗）

1、不过，1克碳水化合物可产生4千卡的热量，而1克脂肪能产生9千卡的热量，与脂肪相比，其热量不高，且可以提供饱腹感，减肥人士在减肥期间是可以摄入主食的。减肥期间完全不吃主食是一种不健康的减肥方式。

2、直到脂肪数值到达基本需求后趋于相对稳定状态。诸多女性为此少吃甚至不吃主食，起初阶段明显见效，原因是加快了体内水分的流失，其后，它的减肥作用与其他低能量膳食没有差别。

3、所以通过不吃主食来减肥的方法是不可取的。日常生活中，健康的减肥是要控制热量的摄入，主食要减量但绝不是不吃，尽量以杂粮等热量低的薯类来代替米面等精细类碳水化合物。

4、夏天快要到了，很多人又开始张罗起减肥这一大业，于是各种五花八门的减肥大法又层出不穷，其中就包括这样一种不吃主食的方法。

5、今天我们就来讨论一下，减肥时长期不吃主食会变得怎么样？长期不吃主食，首先是会让自己的身体更虚弱，因为主食的营养成分也是无可替代的。其次长期不吃主食，虽然瘦的很快，但反弹的也快，这不是一个健康的减肥方法。

6、如果长期靠不吃主食来减肥，很可能就会让身体出现营养不良的情况，要知道只有按时吃饭才能够给身体补充足够的营养物质，满足身体的日常需求。

不吃主食真的瘦得快吗?

我相信很多人都听说过这样一种减肥方法——不吃主食，实验下来，好像不吃主食确实体重会掉的比较快，于是就被很多人大肆推崇。

单纯的严格的禁食并不一定能达到很好的减肥、塑形的效果，反而会引起身体的离子紊乱。建议在进行适度的忌食的同时要进行好体育锻炼，也就是增加能量的消耗，这样就会达到非常好的减肥、塑形的效果。

从我最近的经验来看，不吃或者少吃主食确实会对减肥有一定帮助。 前几天突然发现自己体重竟然跌破了90！去年的小号短裤拿出来，今年就大出了一个拳头，完全没法穿。

如果来不及准备足够的粗粮，适量吃一些高GI细粮也是可以的。每天不吃主食的做法不会让你长期瘦下去。不吃主食的节食办法纯粹是减肥的大误区。主食的GI值都有不同，减肥期间，你得明白什么该适量多吃，什么适量少吃。

诸多女性为此少吃甚至不吃主食，起初阶段明显见效，原因是加快了体内水分的流失，其后，它的减肥作用与其他低能量膳食没有差别。

所以，不吃主食是绝对不能减肥的。其次，主食的糖分是其他糖分不能取代的。只有主食中的糖分才是身体能充分利用的。水果、甜食、可乐、蜂蜜这些吃起来甜甜的食物，都只含有单糖。

另外，不要吃主食和减肥，很容易引起人体的内分泌被破坏，导致皮肤鸡痤疮，长点，脱发等的发生，也很容易导致低血糖。不要吃主食，减肥让你发胖。

减肥不吃主食，是不科学的。为什么这么说呢？不吃主食，也就是所谓的低碳水化合物饮食，长期坚持这种减肥方法可能带来很多不曾想到的副作用，这是一种对身体健康损伤很大的减肥方法。

首先，不吃主食真的可以减肥。主食都是一些碳水化合物，会导致人肥胖，增加脂肪，所以如果一点都不吃主食是可以瘦的。这是有科学依据的。其次，不吃主食减肥有很大的危害。

不吃主食对减肥造成危害。主食便是糖类与碳水化合物，是4大营养元素之一，缺乏得话不但会引起营养成分失调，更会致使代谢缓减。恰当的减肥方式 是降低一部分碳水化合物摄入，与此同时增加运动强度，提高代谢水准。

不可以，高脂肪食物才是肥胖之源.。易胖体质的摄食和吸收几乎成正比，吸收后身体会把能量转化为脂肪堆积起来；而易瘦体质的人吸收的能量会在满足人体基本需求后吸收明显减小，最终形成“怎么吃都不胖”的情况。

以上就是减脂期间摄入主食要注意的地方，大家一定要记得，不吃或者少吃是不会瘦的，只有会吃才会瘦。我是君小晓，主业是全科医生，副业是健康体重管理师。

减肥时只吃青菜水果、不吃主食，真的能变瘦吗？不吃主食确实会变瘦，但是会引起别的身体毛病，建议还是应该适当地吃些主食，以免引起脑功能下降，人体会有头晕、乏力的现象。长期性不吃主食，身体会比较严重缺少脂肪。

从我最近的经验来看，不吃或者少吃主食确实会对减肥有一定帮助。 前几天突然发现自己体重竟然跌破了90！去年的小号短裤拿出来，今年就大出了一个拳头，完全没法穿。